Ищете готовую тренировку на всё тело?

Сохраняйте этот легкий круговой комплекс!

Отличный вариант для тех, кто хочет держать себя в форме, но не знает, с чего начать. Самое крутое - этот комплекс универсален, его можно выполнять как в фитнес-клубе, так и дома.

Круговая тренировка: зал vs дом.

Перед началом обязательно сделайте разминку 5-7 минут. Выполняйте упражнения по очереди, сделайте 2-3 полных круга.

Вариант для зала:

Присед к скамье - 12 раз.

Тяга блока к поясу - 12 раз.

Ягодичный мост - 15 раз.

Отжимания от высокой опоры - 10 раз.

Подъёмы на носки - 15 раз.

Вариант для дома:

Присед к стулу - 12 раз.

Тяга резинки к поясу - 12 раз.

Ягодичный мост - 15 раз.

Отжимания от стены - 10 раз.

Подъёмы на носки - 15 раз.

Отдых: 20-40 секунд между упражнениями и 1-2 минуты между полными кругами.

Забирайте программу к себе на стену, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях: где вам привычнее тренироваться - дома или в зале?