Как бег, йога и тренажерный зал не укрепляют ваше здоровье, а разрушают его.

Почему спорт может нанести вред и какой? А главное, как сделать тренировки безопасными и сохранить свое здоровье.

Бег.

По разным данным от 30 до 80% людей, которые регулярно бегают, ежегодно получают травмы. Это легко объяснимо. Вся наша масса тела с размаху бьёт по суставам. Среди тех, кто регулярно бегает, вряд ли найдется хотя бы один человек, который никогда бы не растягивал связки
. Что же нужно сделать, чтоб свести травмы к минимуму? Во-первых, купить качественные беговые кроссовки, которые нормально амортизируют удар. Во-вторых, следует приучиться касаться земли не пяткой, а с носка или условно с середины стопы. Приземляясь на пятку, вы всю силу удара переносите на колено. Гораздо естественней касаться земли носком, так удар плавно распределяется по суставам стопы, сильно смягчая нагрузку на колени. В-третьих, выбирайте мягкие дорожки. Конечно, нам проще бегать по асфальту. Беговая дорожка в спортзале скучнее пробежки на свежем воздухе, зато гораздо безопаснее.

Йога.

Это во всех смыслах прекрасное занятие. Деликатное растягивание мышц и связок очень полезно. Известно, что на десятой секунде растяжки в мозге происходит выброс эндорфинов. Именно поэтому после часа хорошего занятия йогой человек пребывает в глубокой эйфории. Однако при всех своих достоинствах йога может быть такой же травмоопасной как и бег. Первыми страдают суставы и связки. Именно потому, что во время тренировки мы находимся в состоянии эйфории, мы перестаем чувствовать боль. Фанаты йоги, увлекаясь, часто повреждают колени, локти, тазобедренные суставы и сотни связок. Чтобы этого не происходило, нужно все время внимательно контролировать свои ощущения. Недаром же это называется "Body.

Больше информационных статей о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...