Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как быстро убрать весь целлюлит с тела?

04.11.2016 в 22:51

Появление целлюлита у женщин обусловлено особенностью строения соединительной ткани, имеющей более рыхлые волокна. При замедленном выводе токсинов из организма или застое лимфы он и появляется, обычно на бедрах, ягодицах, животе и руках. Так что эта проблема знакома и худощавым, и полным женщинам. А избыточный вес, неправильное питание и частые диеты при малоподвижном образе жизни ей способствуют.

Как быстро убрать весь целлюлит с тела?
Целлюлит могут спровоцировать женские гормоны, риск его развития значительно возрастает в период полового созревания, беременности, менопаузы.

Как убрать целлюлит с тела?
Чтобы убрать целлюлит, нужна антицеллюлитная программа, включающая физические нагрузки, правильное питание, массаж, применение антицеллюлитного крема и обертываний.

Физические нагрузки.
Малоподвижный образ жизни - один из основных факторов появления целлюлита, поэтому необходимо больше двигаться. Поддерживать тело в тонусе помогают занятия йогой, пилатесом, калланетикой, фитнесом, акваэробикой, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, бег на свежем воздухе, плавание, прыжки со скакалкой. Такие физические нагрузки активируют кровообращение, помогают уменьшить жировые отложения и укрепить мускулатуру. Полезны упражнения с фитболом, они дают нагрузку практически на все группы мышц, даже глубокие, которые обычно сложно задействовать.

Весь целлюлит с тела убрать.
В случае если нет возможности посещать спортзалы, нужно стараться как можно больше ходить пешком, по крайней мере, пользоваться лифтом , внимание, только в крайнем случае.

Питание.
Диеты, помогающей убрать целлюлит, сегодня не существует, но определенные правила питания уменьшают его проявления.
Прием пищи небольшими порциями пять раз в течение дня: три основных приема (завтрак, обед, ужин) с двумя легкими перекусами. Желателен прием пищи в одно время, что отучит организм от ненужных перекусов.
Меню должно включать овощи, фрукты, бобовые, орехи, семечки, продукты из цельного зерна, рыбу, а также растительное масло и низкокалорийные молочные продукты. Белый хлеб, сладости, соленую и жирную пищу нужно свести к минимуму.
Еду начинать с овощей и фруктов, их клетчатка позволяет насытить организм и сократить прием углеводистой пищи.
Выпивать за день до 2 литров питьевой воды (помимо супов и иных жидкостей. Сократить прием газированных напитков, они замедляют пищеварение.

Массаж.
В борьбе с целлюлитом массаж очень эффективен, выполнять его можно самостоятельно, вручную или массажером со специальными приспособлениями, разбивающими бугорки.
Делают массаж легкими движениями, не растягивая и не растирая сильно кожу. Бедра и руки массируют в направлении сердца, живот - по часовой стрелке. Длительность массажа - 15 минут.
Проблемные зоны хорошо протирать кубиками льда с ромашкой, мятой, липой.

Антицеллюлитный крем и обертывания.
Антицеллюлитный крем (гель, сыворотка) приносит ощутимую пользу в сочетании с физическими нагрузками и диетой. Его грамотное применение кожу гладкой и упругой делает. Наносят крем утром и вечером, снизу вверх, массируя проблемные зоны. Перед нанесением кожу разогревают в душе.
Нанесение крема хорошо сочетать с массажем, выполняя сначала поглаживания, потом интенсивные растирая и похлопывая проблемных зон, и завершая все поглаживанием.
Для обертываний водоросли самые эффективные, они ускоряют обмен веществ и выводят излишки воды. Также хороша голубая глина, морская грязь, мед, зеленый чай. Помогают обертывания с мазью местного разогревающего действия капсикам в смеси 1: 5 с детским или увлажняющим кремом.
Процедура обертывания длится 25-40 минут, проводят ее в течение месяца 2-3 раза в неделю.

Смотрите ещё статьи о салате с апельсинами куриным филе и сыром фетаЕщё читайте о белом винном уксусеПодробнее читайте статьи о кипятках соль и свежемолотый черный перецДалее читайте о л оливкового маслаСмотрите ещё информацию о л белого винного уксусаБольше информационных статей о готовых грудках режем кубиком здесьЕщё читайте о фете порежем кубиками http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya