Как часто нужно тренироваться?

Для оптимального результата важно сочетать разные типы тренировок. Вот примерный план для развития силы, выносливости и полноценного восстановления:

Силовые тренировки 2-3 раза в неделю.

Работайте над крупными группами мышц, чередуйте упражнения на различные части тела.

Кардио 1-2 раза в неделю.

Отлично подходит бег, велотренажер или занятия высокой интенсивности, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.

Растяжка и подвижность суставов 1-2 раза в неделю.

Йога, стретчинг или пилатес помогут мышцам расслабиться, предотвратят травмы и увеличат гибкость.

День отдыха. Обязательно включайте 1-2 дня для восстановления. Это важно для роста и восстановления мышц.

Сбалансируйте тренировки, чтобы добиться прогресса и избежать перегрузок и травм. А наши фитнес - инструкторы помогут подобрать оптимальный план занятий для вас и подстрахуют в нужный момент! Мы ждём вас в заводе.