Как измениться за лето?

Приведите своё тело в форму.

Заведите дневник с фотографиями. Какой бы ни была ваша цель - похудение, набор массы, мышцы в тонусе, загорелая кожа - для получения настоящих результатов нужно время. Таким образом, если вы работаете над собой, но не видите результата, вы легко можете впасть в депрессию - в этом случае вам пригодится фотодневник. Себя спереди и сбоку в начале лета сфотографируйте. Потом, один или два раза в неделю, делайте такие же фотоснимки
. Когда вы чувствуете, что готовы сдаться, загляните в свой фотодневник, чтобы увидеть, как далеко вы уже зашли.

Узнайте больше о калориях и питательных веществах. Калории - основной источник энергии для вашего тела; другие питательные вещества (такие как витамины) помогают регулировать различные системы и сохранять естественный баланс химических элементов в вашем организме. Они необходимы, если вы хотите оставаться здоровой; если вы будете уделять внимание только чему-то одному, это не поможет.

Узнайте больше об упражнениях. Лучший способ сжечь калории - с помощью физических упражнений. В противовес голоданию, упражнения позволят вашему телу превратить калории в полезные результаты, такие как мышечный тонус, при этом вам не придется отказываться от питательных веществ в вашем ежедневном питании. Ключ к достижению отличной физической формы - в сочетании достаточного количества упражнений с здоровой, богатой на питательные вещества диетой.

Сочетайте различные виды упражнений. Существует два базовых вида упражнений: аэробные, такие как бег, плавание и велоспорт, и силовые, такие как поднятие тяжестей (и, в каком-то смысле, плавание. Не так уж сложно бегать каждый день, но не нужно пренебрегать также и силовыми тренировками. Оба типа важны для вашего общего здоровья.

Придерживайтесь здоровой диеты. Чтобы сделать свои активные упражнения более эффективными, питайтесь правильно каждый день. Начните с определения ежедневного количества калорий; для большинства людей лучше начать с 1400-1800 калорий. Постройте свой ежедневный рацион вокруг этих цифр, и увеличьте количество питательных веществ, чтобы быть уверенной в том, что вы употребляете достаточно для тренировок.

Создайте расписание для всего. Конечно, это включает вашу диету и режим тренировок, но не забудьте написать расписание для других занятий, которые вы спланировали. Лишь в том случае, если вы хотите загореть, спланируйте регулярные визиты в солярий или сеансы загара на даче или заднем дворе дома. Для более белых зубов, проконсультируйтесь с вашим стоматологом и следуйте его или ее указаниям (тем, которые нужно повторять регулярно.

Попробуйте новый стиль.

Волосы. Лето - лучшее время, чтобы отрастить волосы на несколько дополнительных сантиметров. Это поможет вам попробовать новые стили, да и вообще это хорошая причина, чтобы попробовать разные продукты для волос, такие как шампуни и кондиционеры. Продолжайте поиски до тех пор, пока не найдете для себя что-то идеальное.

Определитесь определитесь со стилем. свое портфолио и картинки из журналов и интернета, придумайте несколько идей для образов, которые вам точно подойдут. Сначала сконцентрируйтесь на одежде, а потом думайте об аксессуарах. Таким образом, если какой-то предмет одежды плохо выглядит без аксессуаров, его лучше всего не покупать.

Купите свои наряды купите. с базовых предметов, которые вы отметили как подходящие для многих образов, а потом продолжайте работу. Когда вы купите ключевые элементы своего стиля, вам будет легче решить проблему отсутствия некоторых предметов в магазинах - просто замените их на подходящие. Начните с одежды и обуви начните. другие аксессуары можно позже подобрать. займитесь аксессуарами. самое время купить украшения, ремни, сумочки и другие предметы, которые завершат твой образ. Ищите в дорогих и дешевых магазинах - аксессуары могут влететь в копеечку, но если отнестись к выбору с терпением, можно неплохо сэкономить.

Поработайте поработайте над своим макияжем. время для экспериментов с новым макияжем - как раз после того, как бы подберете себе новый гардероб. Конечно, если вы обычно не краситесь, вам нет необходимости начинать прямо сейчас, но существует мало таких эффективных способов дешево и заметно подчеркнуть свою новую одежду и прическу.

Советы:

Пейте много воды пейте. невозможно пить слишком много воды, а ее пользу для вашей кожи и волос нельзя преувеличить. Вода также поможет вам избежать обезвоживания во время тренировок, особенно в жару.

Для для разных типов кожи подходит разный макияж. с сухой кожей должны избегать использования минеральной косметики, которая может высушить кожу еще больше. Лишь в том случае, если у вас жирная кожа, с другой стороны, покупайте обезжиренные тональные основы и пудры, чтобы не перенасытить кожу.

Таким образом, если вы не можете найти время, деньги или транспорт, чтобы добраться до фитнес - центра или спортзала, не переживайте. Просто делайте приседания, отжимания, прыжки и растяжки дома, до.