Как научиться быть счастливым.
Понятие людского счастья изучают философы, психологи, богословы, физиологи - все науки разъясняют это чувство по-своему, но сходятся в одном - научиться быть счастливым полностью реально.
Научно-исследовательские группы ученых гарвардского и калифорнийского институтов считают, что счастье - это вирус, который живёт по всем законам заразного заболевания.
По их словам, если вокруг человека - доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. А именно, шанс человека стать счастливым возрастает на 25%, если счастлив его самый близкий друг.
"Чем Чаще мы Общаемся с Удовлетворенными Жизнью Людьми, тем Выше Наши Шансы Если не на Счастье, то Хотя бы на Положительное Настроение", - считает Ольга Карабанова, доктор психических наук, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ.
А вот физиологи считают, что счастье находится в зависимости от гормонов - эндорфина, серотонина и дофамина.
Серотонин избавляет от депрессии, улучшает интеллектуальные возможности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном наслаждения, и с гамк, отвечающим за процесс расслабления.
Недостаток даже 1-го из этих веществ отражается на настроении, лишая человека чувства счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести маленькие коррективы, увеличив дозы определённых товаров:
Серотонин - содержится в яицах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
Дофамин - во фруктах и овощах с витамином с содержится.
Гамк - содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орешках, картофеле и бананах.
Но счастье - оно не только лишь во вкусной и правильной еде, но ещё и в неплохом настроении, положительном миропонимании, отсутствии стресса, тревог и переживаний, также в психическом и физическом здоровье.
Как научиться быть счастливым?
Не завидуйте и не ассоциируйте себя с другими. Очень принципиально научиться наслаждаться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого наслаждение, не переставая стремиться к большему.
Чужие победы и актуальные блага должны вызывать не злобу и раздражение, а мотивировать и побуждать. Рвение ни в чем не отставать от других - один из основных противников счастья.
Не останавливайтесь на достигнутом и своевременно ставьте впереди себя новые цели, пусть они будут и глобальные, к примеру, выстроить дом, либо посетить экзотичную страну, и ежедневные, к примеру, сдать отчёт либо начать ходить на фитнес. Помните, что стать доктором, вырастить ребенка либо сварить суп - это все цели.
Ни о чем не жалейте. Таким образом, если что-то уже случилось - то этого не поменять. Мыслить о том, что можно было бы поменять в прошлом - полностью никчемно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в реальном и будущем.
Принимайте решения сами и несите за их ответственность. Никто не знает, что вам лучше. Естественно, советы время от времени стоит слушать, но примеряйте свою жизнь лишь на себя.
Научитесь отдыхать, ведь отдых и наслаждения - принципиальная составляющая счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы, либо средств - первой будет всегда много, а вторых - не достаточно. Постарайтесь организовывать для себя постоянные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про каждодневный отдых, включающий в себя не только лишь сон и досуг, но и очевидное "Ничегонеделание".
Прощайте и забывайте обиды. Ведь держать отрицательные эмоции внутри себя - то же самое, что испить яд.
Занимайтесь спортом, часто делайте гимнастику, либо хотя бы просто много гуляйте. Подтверждено, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются "Гормоны Радости" (допамин, серотонин), которые поднимают настроение минимум на 4 часа.
Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных товаров, к примеру, фасфуда, но при всем этом получать наслаждение от пищи. Еще ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот смачный ужин - полностью может сделать лучше настроение.
Улыбайтесь! Физиологи называют улыбку "Кнопкой Хорошего Настроения", веселая мимика снимает мышечные зажимы и провоцирует отделы мозга, отвечающие за веселое настроение.
Окружите себя позитивом - положительными книжками, фильмами, прекрасными вещами, к примеру, цветами, фото, либо посудой, слушайте весёлую музыку.