Сжигатель жира номер 1 - секс.

Мастерам спорта по камасутре, выкладывающимся в постели по полной гимнастической программе, тренажеры ни к чему - их заменяет секс. Но и при минимуме мышечных затрат в "Миссионерской" позиции шансы похудеть все же остаются: за 20 минут вялотекущего исполнения супружеского долга сгорает 200-250 ккал - как в 13-15 кусочках сахара или 2 тостах с маслом и джемом, которыми многие, кстати, компенсируют сексуальную неудовлетворенность, прибавляя в весе. Мы другим путем пойдем!

За 15 секунд оргазма организм успевает израсходовать 36 ккал: больше, чем при самой интенсивной физической нагрузке!

Стройность с первого дубля.

"Занимаясь сексом, вы подвергаете организм аэробной нагрузке, - говорит спортивный врач Ольга Константиновна головинская. - Невероятно, но факт: уже в момент прелюдии ваше сердце начинает биться вдвое быстрее, чем обычно, достигая 120 ударов в минуту - тренировочного уровня, рекомендуемого инструкторами по фитнесу женщинам 35 лет. Дальше - больше! К моменту оргазма пульс достигает 180 уд/мин - максимально допустимой частоты для 40-летних спортсменок. Для тех, кто моложе, это тоже немало! Например, верхний предел тренировочной нормы, установленной для 20-летних барышень, которые занимаются аэробикой, составляет - 160 уд/мин. Специалисты подсчитали: 12 минут такой аэробной нагрузки в сутки при сохранении тренировочного уровня пульса достаточно, чтобы похудеть. Неважно, занимаетесь ли вы сексом, бегаете трусцой, гоняете на велосипеде или методично вышагиваете в спортзале на степ - тренажере. В каком-то смысле секс даже лучше, потому что аэробный фитнес - минимум тут неизбежно перевыполняется.

Научно установленный факт: в такие моменты сердце бьется в тренировочном ритме не 12, а в среднем 20 минут, соответственно сгорают дополнительные калории. Частота дыхания тоже возрастает в 2-3 раза, достигая 30-40 вдохов в минуту. А еще повышаются давление и температура: когда она растет, обмен веществ ускоряется и жир расщепляется намного интенсивнее.

До Твери и обратно.

Лишь в том случае, если пламя страсти так легко испепеляет лишние килограммы, то почему же вокруг столько полных людей сексуально активного возраста?

Ну, во-первых, не все активны до такой степени, которая требуется, чтобы процесс пошел в нужном направлении, потому что участвуют в нем только наполовину. Одна моя знакомая, заведующая терапевтическим отделением, в промежутках между стенаниями по поводу излишков, от которых никак не удается избавиться, доверительно призналась, что любит заниматься сексом не ради секса.

Пока муж с энтузиазмом спартаковского фаната отправляет свои физиологические потребности, она наслаждается приятной возможностью провести хоть какое-то время в горизонтальном положении (после целого - то дня на ногах), а заодно решает, что приготовить завтра на обед, и планирует рабочий день: "Родионова из 5-й палаты будем готовить к выписке, а Семеновой из 8-й надо бы повторить узи. " От формального исполнения супружеских обязанностей ожидать жиросжигающего эффекта не приходится. Не спортивно получается!

А во-вторых, при простуде тоже ведь не всем одно горячее питье помогает - кому-то еще и антибиотики нужны. С лишним весом то же самое! Это подтверждает пример другой моей приятельницы, которая как-то незаметно для себя доросла до 56-го размера. Голодать воли не хватало, на фитнес времени не было, да и вообще она со спортом никогда не дружила. И вдруг - эврика! - Слышит по радио, что секс калории сжигает. Так прямо диктор и заявил со ссылкой на калифорнийских ученых: "Если не Удержались, Съели Калорийную Булочку, Бросайте все Дела, Ведите Мужа в Спальню и Достигайте Оргазма, Тогда Гастрономические Излишества на Фигуре не Отразятся".

Подруга прониклась этой идеей и. превратилась в сексуальную маньячку. Ее целью стал множественный оргазм. "На него организм тратит больше всего энергии, - вдохновенно излагала она свою теорию, наворачивая круассаны во французском кафе. - За час можно избавиться от 400 ккал, правда, длится это дело всего 15 секунд. Вот я и хочу научиться выдавать вместо одного оргазма целый сериал. Записалась на тантрическую йогу - буду чакры открывать".

Лучше бы с психологом проконсультировалась, честное слово! Интенсивное исполнение супружеского долга может привести к снижению веса лишь при условии смены приоритетов. Пока круассаны в вашей шкале ценностей стоят выше секса, похудеть вряд ли удастся, но если устроить себе второй медовый месяц, станет не до булочек: оргазм вкуснее!

Однако с медовым месяцем у знакомой не заладилось - как в анекдоте про толстушку, которой врач порекомендовал в похудательных целях дважды в неделю прогуливаться пешком до Твери и обратно. Муж посочувствовал от души - путь - то не близкий! "Может, есть другой способ? " - Спрашивает. Та отвечает: "Да, Есть - 6 раз в День Любовью Заниматься". Супруг подумал - подумал, и говорит: "а знаешь, ведь до Твери - то не так уж и далеко! " Очень жизненная история!

Психологи утверждают: при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. Надо же откуда-то черпать положительные эмоции! Альтернатива проста: либо секс - зарядка, либо праздник желудка.

Итальянское решение.

"На первый взгляд кажется, что все просто: чем больше секса, тем лучше фигура, а чем лучше фигура, тем больше секса, - говорит профессор кафедры спортивной медицины римского университета Анжела Луиджи. - Но в действительности утверждения о возможности мгновенного снижения веса таким путем - сладкий миф. Вы должны отдавать себе отчет в том, что сбросить 2-3 кг за ночь любви нереально! 100-150 г максимум, да и тех вы не заметите!

Чтобы добиться зримого результата, придется превратить интимное в спортивное, а постель - в тренажер. Согласитесь, главное назначение секса все-таки не в том, чтобы служить панацеей от полноты. Заниматься им, думая лишь о том, насколько тоньше станет талия, просто смешно! Половая жизнь действительно повышает физические возможности организма и уровень обменных процессов, и только с этой точки зрения может рассматриваться как средство коррекции фигуры. Следовательно, если вы хотите похудеть этим путем, нужно не забывать о сексе и его жиросжигающих возможностях, но главный упор делать все-таки на правильное питание и занятия фитнесом".

Секс - зарядка для худеющих.

Ежедневно выполняя эти упражнения, можно сжечь те же 200 ккал, что и за 20 минут секса.

Комплекс номер 1 - для мышцы поясницы и ягодиц.

Исходное положение (и. п. ) - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на стопы и Лопатки, поднимайте и медленно опускайте таз вверх и вниз. Повторите 10 раз.
И. п. - то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите снова (всего 5 раз.
И. п. - лежа на спине с прямыми ногами. Поднимите их на счет "раз" и опустите на "два - три". Повторите 20 раз.
И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке и против нее. Повторите по 25 раз в каждую сторону.
Комплекс номер 2 - для мышц промежности. В том случае, если вы не балерина и не гимнастка, эти мышцы у вас наверняка не из числа самых сильных - ведь традиционные тренировки в фитнес-клубе на них не рассчитаны. А слабость мускулатуры тазового дна снижает сексуальную возбудимость и соответственно - жиросжигательный эффект любовных утех.

Укрепляйте интимные мышцы трижды в день по 5-10 минут по специальной системе американского профессора гинекологии Арнольда кегеля.

Напрягайте мышцы промежности, вжимая в себя, и удерживайте их в таком состоянии 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 15-20 раз, чередуя быстрые и медленные сокращения.
Выполняйте упражнения 3 раза в день, когда выпадет свободная минутка - стоя в супермаркете, на презентации или вагоне метро. Окружающие ничего не заметят и ни за что не догадаются, чем вы там на самом деле занимаетесь!
Конец подверстки.

Энергозатраты на романтику.

Чем меньше стаж ваших отношений с партнером, тем выше градус нервного напряжения и расход калорий, сопутствующий свиданию. Сексопатологи советуют в подобных случаях снимать стресс с помощью смехотерапии. Они заметили: пары, которые много хохочут, достигают большего взаимопонимания и сексуальной совместимости, да и жиросжигающий эффект у них выше, чем у тех, кто подходит к делам любви ответственно и серьезно.

Ведь в смехе участвуют 120 мышц - едва ли не больше, чем в самом половом акте! Не только мимические, но и грудные, брюшные, тазовые, а также диафрагма, с которой, собственно, и начинается очередной залп хохота. За минуту искреннего веселья организм сжигает от 23 до 68 ккал - не так уж мало! Не видите повода для улыбки? Посмейтесь над собой (сближению любящих сердец всегда сопутствует масса щекотливых моментов и ситуаций), а заодно подсчитайте энергию, потраченную вами на то, чтобы довести партнера до искомой жиросжигательной кондиции.

Готовность номер 7: у себя дома.

Уборка - 150 ккал.
Релаксация в душе - 40 ккал.
Выбор платья - 5 ккал.
Готовность номер 6: в салоне красоты.

Макияж - 6 ккал.
Укладка волос - 12 ккал.
Стресс из-за опоздания на свидание - 8 ккал.
Готовность номер 5: в ресторане.

Попытка дозваться официанта - 15 ккал.
Употребление курицы при помощи ножа и вилки - 20 ккал.
Омара при помощи щипцов - 21 ккал.
Булочки Лопаткой для сдобы - 22 ккал.
Риса китайскими палочками - 30 ккал.
Стресс при виде лишнего ноля в счете - 25 ккал.
Готовность номер 4: у него дома.

Он говорит: "Спальня по Коридору Направо" - 0, 2 ккал.
Показывает вам альбом с детскими фотографиями - 15 ккал.
Заводит светскую беседу о творчестве Лудовико ариосто - 40 ккал.
Вставляет цитаты на языке оригинала - 50 ккал.
Готовность номер 3: в спальне.

Стягивание верхней одежды с одновременным втягиванием живота и попыткой отвлечь внимание любимого от ваших жировых складочек - 14 ккал.
Освобождение от корсета на косточках - 15 ккал.
От бюстгальтера - 5 ккал.
От колготок в положении лежа - 23 ккал.
Все то же при включенном свете - 40 ккал.
Вы передумали и решили уйти - 123 ккал.
Готовность номер 2: в постели.

Распаковка презерватива в темноте - 10 ккал.
Поцелуи - 25 ккал.
Объятия - 115 ккал.
Воплощение в жизнь всех требований камасутры - 400 ккал.
Готовность номер 1: на пике страсти.

Это было приятно - 30 ккал.
Неземное блаженство - 50 ккал.
Вы разочарованы - 60 ккал.
Дополнительные издержки.

Партнер вам не слишком нравится - потраченные на свидание калории разделите на 2.
Вы без ума от него - умножьте на 3.
Вы собираетесь пожениться - прибавьте к общей сумме 100 ккал.
Вы уже женаты - делите на 3.
Непредвиденные расходы.
Чем в более тупиковую ситуацию вы попали, тем выше расход энергии.

Опрокинули на себя соусник с ресторане - 25 ккал.
Из-за слишком высоких каблуков оказались выше партнера - 10 ккал.
На голову - 15 ккал.
Во всех смыслах - 50 ккал.
14 способов сжечь 200 ккал.

За день человечество успевает заняться любовью 120 миллионов раз. Наибольшую активность в сексе проявляют французы, которые делают это 144 раза в год. На втором месте стоят индусы - 138, на третьем британцы - 135 раз. А наши с вами соотечественники, упражняющиеся в искусстве страсти нежной 126 раз за 12 месяцев, немного не дотягивают до бронзы. Так что если секс не входит в ваши сегодняшние планы, попробуйте сжечь то же количество калорий альтернативным путем.

1 14 минут бега в быстром темпе (12 км/ч).
2 18 минут Маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями.
3 20 минут плавания брассом или кролем.
4 24 минуты прыжков через скакалку.
5 26 минут активной ходьбы по пояс в воде.
6 28 минут езды на велосипеде в среднем темпе (15 км/ч).
7 30 минут косить траву на даче.
8) 40 минут ходьбы быстрым шагом 9) 44 минуты выбивать ковер 10) 48 минуты гладить мужу рубашку 11) 50 минут ловить форель на спиннинг 12) 1 час 50 минут набирать текст на компьютере 13) 2 часа 10 минут качаться в кресле - качалке 14 2 часа 26 минут подряд писать любимому эсэмэски секс@Arttobeawoman.