Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как повысить мотивацию.

10.06.2016 в 10:28

Чтобы мотивация заняться спортом и худеть была всегда, нужно правильно организовать обстановку дома. И вот несколько советов.
1. наведите порядок в холодильнике. Все, что может соблазнить, поставьте подальше, а все самое полезное поближе. И не покупайте продукты просто так.
2. наведите порядок на кухне. Всегда на виду должны быть готовые к работе блендер, весы, мультиварка, специи, спортивные добавки.

3. держите на виду спортивный инвентарь. Готовая к работе чистая форма, кроссовки, скакалки, гантели должны быть доступны в любое время. Как часто вы пропускали тренировку, потому что забыли постирать майку?
4. заранее готовьте легкие перекусы. Купите контейнер для сохранения свежести продуктов и настругайте в него овощной салат или положите вареную куриную грудку. Запомните: йогурт - это не легкий перекус, а масса углеводов.
5. уберите из кухни телевизор, он заставляет проводить там слишком много времени. Уберите телевизор и из спальни, чтобы он не мешал вовремя ложиться спать. И вообще избавьтесь от телевизора, зачем он вам?
6. возьмите за правило сервировать стол. Выставлять все, что есть, - не совсем верно. А вот наложить по порции и затем предложить добавку - другое дело. Это позволяет избежать переедания.
7. держите перед глазами пример для подражания. Не обязательно развешивать везде постеры с бодибилдерами и фитнес - моделями, можно ограничиться обоями на рабочем столе пк.