Как правильно отдыхать?

Самое время сил перед затяжным осенне-зимним периодом набраться.
Задумайтесь, умеете ли вы правильно отдыхать, заряжаться энергией и восстанавливать собственные ресурсы.

Признайте, что вам нужен отдых.
Отсутствие отдыха снижает производительность труда, уменьшает способность концентрироваться, ухудшает общее самочувствие и состояние здоровья.

Отдых может быть с книгой, на природе с палаткой, в кафе или в тренажерном зале. Определите, что приносит вам эмоциональную и физическую разгрузку, поднимает настроение и позволяет восстановить силы.
Меняйте деятельность.
Различные нагрузки чередуйте. Чтобы расслабить тело и мозг после дня за компьютером, отправляйтесь на прогулку, пробежку, в фитнес-клуб. А после тяжелой физической работы организм будет благодарен за горячую ванну, массаж, хорошее кино или книгу.
Не доводите себя до изнеможения.
Не пытайтесь всё успеть, лучше расставьте приоритеты. Не следует перегружать себя так, чтобы не оставалось ресурсов на прогулку или чтение перед сном. Старайтесь высыпаться, соблюдать правильный режим, хорошо питаться.
Разграничьте работу и частную жизнь.
Все чаще от нас требуют быть на связи 24/7, поработать на выходных, задержаться вечером. Иногда это необходимо, но не вводите в привычку. Ограничьте время, когда вы доступны для решения рабочих вопросов.
Все дела отменяйте.
Время от времени выделяйте себе для отдыха целый день. Никаких деловых встреч, важных заданий или срочных дел. Посвятите это время тому, что вас расслабляет, заряжает и вдохновляет.
Лучше меньше, но чаще.
Лишь в том случае, если нет возможности уехать в отпуск на 2 недели или месяц, устраивайте короткие "Передышки". Неделя отдыха раз в 3 месяца - это лучше, чем его отсутствие или редкий, но длинный отпуск раз в году. Не доводите до состояния хронической усталости.
Медитируйте.
Лишь в том случае, если нет возможности полноценно отдохнуть, используйте медитативные практики и дыхательные упражнения. Они помогут расслабиться, снять мышечное, нервное и эмоциональное напряжение.