Как правильно сжигать жир!
Существует масса заблуждений по поводу жиросжигания, которые не только сводят на нет все усилия но и зачастую вредят нашему организму, вот несколько таких заблуждений:
Жир "Горит" только ровно после 20 минуты непрерывных занятий.
Для похудения лучше подходит бег.
Силовые тренировки накачают мышцы и не помогут скинуть вес.
Тренировка натощак - единственный способ похудеть.
Надо следить за ЧСС, и держать ее в промежутке от 60 до 70%, а то ничего не выйдет.
До тренировки нельзя есть 2 часа, а после еще 2, а лучше все 3.
Нельзя пить во время занятий, а то все, что вышло с потом быстро вернется.
"Благодаря" этим советам многие девушки не добившись никаких результатов бросали все свои попытки сбросить вес и стать стройными и красивыми.
Так как - же всё-таки правильно сжигать жир, конечно правильное питание в первую очередь, материалы по правильному питанию без труда можно найти на просторах интернета, а вот какими упражнениями заниматься нам советует блогер, спортсменка и просто красивая девушка Виктория фильберт.
Силовые тренировки. Самые современные и авторитетные источники уверяют, что именно силовыми можно добиться стойкого жиросжигания. Каким образом? Действительно, мало кто из начинающих рассматривает занятия с отягощением как способ сжечь жир. Но на самом деле все просто! Развитый мышечный корсет - это основа, которая сама по себе будет сжигать больше калорий, чем жировая ткань. Одна из самых эффективных разновидностей - многоповторный тренинг с более низким весом. В отличие от малоповторки с большими весами, такие нагрузки и приведу к большим потерям калорий, а значит, и жиросжиганию.
Кардио, аэробика, бег, ходьба, велосипед, эллипс. Аэробная нагрузка уже давно считается одной из лучших, для сжигания жира. Одной, но не единственной! Однако, именно во время аэробных занятий потребление кислорода увеличивается, а он, как известно, расщепляет жир. Обычно за час любой кардио - нагрузки вы сможете потратить 350-500 ккал.
Дыхательные методики. Да, это тоже эффективно! Бодифлекс и оксисайз также помогут вам добиться результатов. Хотя и весьма скромных. Один минус - заниматься нужно каждый день. Результат за счет особой дыхательной системе достигается. Однако, существует миф, который привнесли сами инструктора бодифлекса - якобы он сжигает 3000 ккал за час. Это просто невозможно!
Статика. Под статикой понимают пилатес, каланетику, силовую йогу и другие подобные практики. Они не являются жиросжигательными напрямую, однако, способны проработать самые мелкие мышцы вашего тела и укрепить крупные. Что в свою очередь также плюс к ежедневному энергодефециту создать.