Как снять напряжение с мышц с помощью упражнений?

Какие упражнения делать, чтобы расслабиться?

Стретчинг, пилатес, суставная гимнастика и миофасциальный релиз. Каждое из этих направлений помогает восстанавливаться после активных тренировок, улучшает гибкость, подвижность позвоночника, осанку, укрепляет мышцы спины и в целом глубокие мышцы, улучшает подвижность суставов, способствует выравниванию мышечного баланса и устраняет болезненные ощущения в мышцах, вызванные их перенапряжением
. Эти практики подойдут для полноценной тренировки или в качестве восстановления после активного дня.

Расслабляемся после тяжёлого дня. Растяжка на всё тело, которая снимет напряжение.

10 полезных асан для бегунов, которые помогут сохранить здоровье и улучшить результат.

Йогу, например, многие воспринимают как простую тренировку и не понимают, как она может привести к гармоничному развитию тела, разума и души. Проводится не только телесная, но и духовная работа, что очень важно в динамически развивающемся мире. Регулярные занятия энергетически наполняют человека, нацеливают на результат, но в то же время помогают расслабиться, найти гармонию с собой, своим внутренним и внешним окружающим миром, что очень важно в наше время.

Часто многие тренирующиеся в фитнес-клубах и люди, которые начинают вести здоровый и активный образ жизни, попросту не уделяют должного внимания своему восстановлению. Расслабляющие тренировки - это такая же важная часть. Именно эти занятия помогут сделать интенсивные тренировки ещё более эффективными, снизить риск получения травмы, быстрее восстанавливаться, а также стать спокойнее и энергичнее.

Самое главное - включать в свой тренировочный план именно те направления, которые нравятся больше всего и дарят положительные эмоции и хорошее самочувствие.