Как сохранить осанку.

Не секрет, что правильная осанка гарантирует и правильную работу всех органов, начиная от почек и печени и заканчивая головным мозгом. Осанка - это то положение спины, которое человек принимает неосознанно, по привычке. И на ее формирование влияет множество факторов.

Чтобы сохранить осанку, достаточно придерживаться несложных правил при занятии в тренажерном зале.

Силовые тренировки, а также занятие некоторыми видами фитнеса и танцами, формирует хороший мышечный корсет, который держит плечи развернутыми, а позвоночник - прямым. На тренировках девушки уделяют большое внимание мышцам пресса, который также важен в формировании осанки. Но незаслуженно забывают о тренировке мышц спины. Вовсе не обязательно накачивать мускулы, достаточно держать их в тонусе.

Качаясь в зале, стоит обратить внимание на равномерную нагрузку на все группы мышц. Зачастую у атлетов наблюдается картина, когда передняя дельтовидная грудная мышца развивается больше, обеспечивая сутулость. Чтобы избежать этого, следует уделить внимание и задней дельтовидной мышце или трапециевидной мышце.
Лучшими упражнениями для осанки являются гиперэкстензии, тренирующие поясничный отдел, а также тяга верхнего блока широким хватом за голову, разведение гантелей в стороны в наклоне, тяга нижнего блока к животу. Для девушек это наиболее доступные и эффективные упражнения.

В том случае, если тренировки будут регулярными и правильными, то вам не страшны будут даже высокие каблуки и сидячая работа.

Далее читайте новости о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov