А как ваша выносливость?

Получается всё успеть?

Зачастую мы знаем, что многие резиденты устают на тренировках уже от двух подходов. Выносливость тесно связана с остальными качествами - чем лучше она развита, тем легче тренировать силу, быстроту, гибкость и ловкость.
Способность к длительной работе не только профессиональным спортсменам необходима. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.

Что бы её развить, мы рекомендуем:

Подготовка перед тренировкой должна быть достаточно активной и длиться не менее 10 минут.
В среднем для поддержания здоровья достаточно заниматься от 15 до 60 минут три - пять раз в неделю. Но всё будет зависеть от ваших фитнес целей.
Снижение интенсивности в конце занятия помогает быстрее восстановить показатели пульса после нагрузки до первоначального уровня. В заминке можно использовать растяжку, дыхательные упражнения, медленную ходьбу.
Не забывайте про восстановление. Здоровый сон - необходимая составляющая улучшения физических качеств.

Всё очень просто! И ваша жизнь намного продуктивнее и счастливее станет.
И помните, что спектр всегда поддержит, главное ваше стремление! Мы вас ждём.