Как я составляю свои программы тренировок, что их отличает и почему они эффективные!

Все мои программы персональные и составляю я их конкретно под человека. Я не продаю готовые типовые программы "из Интернета". Все люди очень разные, с разными задачами, организмами и тренировочным опытом. Что подойдёт одному, совершенно не подойдёт другому. На составление 1 программы у меня уходит до 2 х часов различия могут быть не только в упражнениях, но и в количестве тренировочных дней, подобранной методике и методикам, разным соотношением аэробной и силовой работы.

У меня нет программ на неделю или на месяц. Грамотная программа тренировок должна быть логичной, эффективной и вести к какой-то цели (похудение, изменение пропорций. Только в том случае, если каждый день у вас разные упражнения или ваша программа длится всего 2-4 недели, глупо ждать какой-то результат! Максимум, вы просто потратите калории. 6-8 Недель - на столько по времени должен быть составлен 1 грамотный тренировочный план и столько сохраняется его высокая эффективность. После этого, его эффективность постепенно снижается, из-за адаптации организма и следует перейти к следующему тренировочному циклу.
В своих программах я всегда совмещаю одновременно несколько тренировочных методов:
На начальном этапе или этапе 'построения' я всегда включаю и силовую работу на тренажёрах, которая необходима для отдельной проработки всех мышечных групп, а так же укрепления и разработки суставов и связок.
Работа в супер и три - Сетах для повышения интенсивности тренировок.
В случае невозможности работы с тяжёлыми весами использую статодинамику, фитнес резинки.
Для среднего и продвинутого уровня отдаю предпочтение работе со свободными весами.
Противопоказания - одни из основных условий, на которых базируется составление программы, ведь главное - не навредить! Я составляю программы с учётом: варикозного расширения вен, протрузий и грыж не в острой стадии, беременности и лактации, диастаза, опущения матки, гипертонии, сколеоза и других заболеваний не в острой стадии.
Я всегда в свои программы видео упражнений для наглядности включаю.