Какой один принцип помог мне внедрить в жизнь спорт?

Недавно писала, что 7 лет регулярно занимаюсь силовыми тренировками. Многие тоже хотят, но начинают, а потом бросают.

Делюсь тем, что помогло мне и помогает всем моим клиенткам!

Первый год мне было ходить на тренировки очень неприятно. Да, я купила на эмоциях годовой абономент в клуб. Но это никак не мотивировало меня потом туда ходить. Учтите то, что я живу за городом, и чтобы доехать до фитнес-клуба мне нужно 45 минут!

Мне не нравился мой вид в зеркалах клуба, мне непонятно было, что как делать с тренажерами, не хотелось выглядеть глупо, я зажималась и стеснялась.

Да и заниматься было нереально тяжело, за первые 5 минут любого упражнения с меня уже сходило 7 потов и была ужасная усталость. Я ненавидела это. Поэтому, когда мне нужно было бы ехать на тренировку, внутри все протестовало! Но спорт был нужен. Фигура не нравилась. Тогда я применила принцип "не Заставлять Себя". Я знаю, как психолог, что это работает лучше всего!

"Без Насилия и без Перфекционзма" - так я решила относиться к спорту. Я говорила себе, что могу поехать на тренировку и позаниматься только 15 минут. И вообще эти даже 15 минут я могу просто на самой медленной скорости ходить по дорожке. И через 15 минут я могу могу уехать домой.

Обычно, я приезжала, занималась кое-как минут 20-40. Были дни, когда это было реально только 15 минут. Однажды я приехала, сидела под клубом в машине 20 минут, и не могла себя уговорить зайти в зал, уехала.

Но были и другие периоды - год я работала как директор по развитию в строительной компании, и умудрялась приехать на тренировку до работы, в 7 утра. Позаниматься час и к 8. 30 быть в офисе. Разное бывало.

Но первые годы я втягивалась и удовольствия не было. И я не давила на себя с частотой и длительностью тренировок, все по желанию.

Как вам применить это к себе - разрешите себе ходить заниматься "Спустя Рукава", хотя бы пару раз в неделю и заниматься сколько, сколько захочется. Не больше. Вы втянетесь и начнете получать удовольствие, как это случалось у меня.

Постепенно мне стала нравится усталость после трени, то, как меняется моя фигура, то, как я постоянно повышаю рабочие веса, музыка в наушниках и знакомые лица! Сейчас я могу и полтора - два часа позаниматься, из зала не выгонишь. Могу и 40 минут, по настроению.

Как психолог скажу: чем больше вы будете давить на себя с чем-то, ругать, тем сильнее будет сопротивление. Нужно научиться ласково и по - доброму договариваться с собой!

Умеете так? Начать делать что-то, как получится, а потом втянуться или вы строги и требовательны к себе?

P. S. если залайкаете тему, то напишу еще одну крутую фишку, которая позволит внедрить в свою жизнь любые сложные привычки!