Комплекс номер 18: "Прогиб Засчитан".

Мы развиваем физические качества:
- Выносливость.
- Гибкость.
- Быстрота.
- Ловкость.

Исходное положение, упор лежа:
- Прогибаемся в спине 10 повторений;.
- Подтягивание коленей к груди в упоре лежа (скалолаз) 20 сек;.
- Бег с высоким подниманием бедра 20 сек. - Планка с вращением 20 сек., - бег с захлестом голени 20 сек., - полуприседания с выпрыгиванием 20 сек;.
Выполнить 4 круга.

Комплексы упражнений выполняются в меру своих сил.
Лишь в том случае, если чувствуете усталость, сделайте небольшой перерыв в 30 секунд и продолжайте тренировку.

В случае если у вас имеются противопоказания к занятиям физкультурой и спортом, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.

Все вопросы по тренировкам, нагрузкам и прочему можно задать в комментариях под видео.

Стань сильным не выходя из дома вместе с проектом домашнийфитнестренер 39.