Коротко о приоритетах в тренировках для новичков.

Зачастую, начинающие кроссфайтеры, спрашивают меня: "Тимур, я тут подумал и решил, буду ходить на тренировки не 3 раза, а 5 раз в неделю. Ещё добавлю одну треню по гимнастике "для Техники", ну и та, надо же много поднимать! И футбол по выходным. Нормально же, спрогрессирую как фронинг, будет пресс как Серкова! " И т. д. и т. п.

Так уж повелось, что в фитнес - среде зачастую встречаются поклонники самоистязания. Точнее сказать - люди, которые решают в один миг перейти на новый уровень, увеличить тренировочный объем и интенсивность до небес!
После короткого диалога с таким подопечным, задаешь следующий вопрос: "а что у тебя с режимом дня, стало быть, если ты тренируешься каждый день, а то и 2 раза в день, у тебя много свободного времени? Оптимальная схема питания, и сон, минимум 8-9 часов? На что следует удивленный ответ: "ну, как сказать. Это. Ну. Ем я много, бля буду! А насчет сна - проблема, нет времени (".
Вот тут то и главная ошибка. Неправильно расставленные приоритеты в тренировочном процессе.
К чему ведёт такой подход: отсутсвие прогресса, перетрен, травма, болезнь на фоне упавшего иммунитета, замедление процесса жиросжигания, смена тренера//зала (не уберегли), возникновение аксиомы: вот какой кроссфит плохой, калечит! И т. д.
Вот вам 3 слагаемых "Великолепного" атлета:
1 пожертвовать свободным временем - легко!
2 увеличить объем и интенсивность - вообще без проблем!
3 достаточно спать и оптимально кушать - " ой, а я не могу, нет времени! Итог:
В голове у классического новичка: 90-80% тренировки, 20% питание, 0-10% сон.
Нужно примерно так: 80% сон + питание, 20% тренировки. Подобные ошибки совершали? Удалось исправить ситуацию?