Кроссфит польза или вред?

Обсудим?
Что такое кроссфит? Термин, пришедший в наши спортзалы относительно недавно, означает круговой тип тренинга. В такой системе различные упражнения подряд без отдыха выполняют.

Отдых между подходами тоже минимальный - несколько минут. В общем, это - определённая тренировка на силовую выносливость, в кроссфите как правило основные упражнения - мульти - суставные (или по-простому базовые), когда задействовано много групп мышц
. Это, к примеру, отжимания, приседания, любые тяги или толчки, разнообразные рывки и прочее.
Как составить программу по кроссфиту.
Только в том случае, если задуматься над проблемой с точки зрения нагрузки, особенно выделяется три концепции по сотворению программы:
- если объем работ постоянный, но периодически вы стараетесь уменьшить время на выполнение нагрузки.
- нагрузка, при которой интервал времени условно не учитывают;.
- вариант, когда в какое-то выбранное время стараемся включить как можно больший объем работы, иными словами выполнить максимально возможный объём повторений, подходов и прочее;.
Положительные и отрицательные стороны кроссфита.
К плюсам относят:
* если правильно организовать тренировку, результаты проявляются уже через две - три недели нагрузок.
* занятия кроссфитом отлично помогают построить как физическую форму, так и добиться улучшения координации движений и скорости реакции.
* разностороннее развитие тела, кроссфит предполагает ознакомление с упражнениями из тяжелой атлетики, гимнастики, метания снарядов и остальных интересных видов спорта;.
* из-за своего разнообразия данный тип фитнеса дает возможность совмещать кардионагрузки с силовыми, что дает гармоничное развитие структуры мышц и укрепляет здоровье. Также продолжительное кардио ускоряет метаболизм;.
* можно тренироваться в удобном месте и времени. Занятия кроссфитом вы можете менять, при этом эффективность только растет;.
* периодические занятия кроссфитом дают возможность сохранить суставам эластичность и здоровье.
* тренировки кроссфит формируют с учетом разнообразных физических данных, что дает возможность каждому приобщиться к спорту совершенно без стеснения.
Минусы кроссфита:
* только при высокой интенсивности тренировок сердце качает кровь в "Ускоренном" режиме, что очень вредно, если происходит дольше 3-х минут. К сожалению, такая тренировка только вредит сердечным мышцам.
* мало кто знает о том, как лучше заниматься кроссфитом, а это ведет к высокому травматизму.
* риск развития рабдомиолиза. Что это значит? Продукты распада в кровь выбрасываются эффективнее, среди них - миоглобин. Это вещество в больших количествах трудно выводят почки, что приводит даже к патологиям;.
Все плюсы и минусы, что мы перечислили, выработаны на мнении спортсменов и врачей, потому стоит прислушаться к их мнению.
Обязательно учитывайте, у кроссфита есть противопоказания:
* легочные заболевания;.
* нарушения работы сосудов и сердца;.
* заболевания суставов; * слабое развитие корпуса. В общем, кроссфит - сочетание крепкого здоровья, великолепная силовая выносливость и такой же внешний вид, важно только соблюдать правила.