Ты можешь прокачать все мышцы тела за 20 минут с помощью этой тренировки.
Каждое упражнение мы выполняем по 10 раз на каждую сторону в умеренном темпе, друг за другом.
Между упражнениями делаем отдых 10-20 сек.
Всего выполняем 3-4 круга.
Между кругами отдых 1 минута.
Упражнения выполняем без рывков, подконтрольно.