Можно ли заниматься в тренажерном зале при варикозе?

Около 70% людей в России, имеют проблемы с сосудами. Сосудистые звездочки, тяжесть в ногах - являются основными признаками варикоза. Причинами его возникновения являются множество факторов, но основными считаются - избыточный вес, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения и стресс.

Отвечаю на вопрос многих людей, желающих заниматься фитнесом. Тренироваться можно, а тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, даже нужно, только осторожно и используя небольшие веса. Желательно под контролем опытного тренера, если ты новичок в железной семье.
Стоит исключить из занятий:
- Приседания и выпады с тяжелым весом.
- Становую тягу.
- Упражнение,, стульчик,, - прыжки.
- Бег.
- Степ.
Все упражнения, которые способствуют давлению в сосудах.
Можно:
- Жимы ногами сидя или лёжа.
- Махи ногами.
- Сведение и разведение ног сидя в тренажере.
- Сгибание и разгибание ног сидя в тренажере.
- Ягодичный мост.
- Обратная гиперэкстензия.
Старайтесь выполнять не более 4-5 упражнений на ноги за тренировку. Отдых между подходами должен быть не менее 3 х минут, а в конце занятия старайтесь выполнять растяжку и полежать на полу с поднятыми ногами хотябы 10 минут. Рекомендую посещение бассейна дополнительно к занятиям в зале!