На лабутенах или как подготовить ноги к сезону каблуков.

Тепло не загорами, но чтобы открыть сезон изящных туфель во всеоружии и без неприятных ощущений, ноги нужно правильно подготовить к ношению каблуков. Как?
С помощью фитнеса, конечно! Не секрет, что "Шпильки" превращают каждый шаг в серьезное испытание для вашей опорно - двигательной системы, увеличивают нагрузку на позвоночник и суставы, изменяют осанку, держат в постоянном напряжении мышцы голени и стопы.

Чтобы безболезненно перейти от зимних сапожек в лодочки, правильно тренируй мышцы! ,, Дельфин,, советует дополнить фитнес занятиями степ - аэробикой, йогой и упражнениями на степпере.
Тренировочный план: занимайтесь дважды в неделю - степ - аэробикой, растяжкой или йгой. Не стоит пренебрегать и простой "Домашней" гимнастикой: подъем на полупальцы с пола или со ступеньки, вращение ступнями, подъем пешком по лестнице.

Хороший результат также принесет растягивание и тренировка мелких мышц стопы: покатайте по полу небольшой мяч. В том случае, если вы занимаетесь в тренажерном зале, включате в свои занятия жим ногами платформы - это поможет устранить застойные явления и станет хорошей профилактикой варикоза.
Возьмите на заметку наши советы, все вышеперечисленные упражнения укрепят мышцы ног и позволят легче адаптироваться к ношению каблуков.
Хорошей тренировки и летящей походки.