Напишу о ваших ошибках на пути к красивому телу.

Спорт без питания.
Работая тренером, я часто вижу людей, которые не один год приходят на тренировки в фитнес залы, но сильно в весе и объемах не меняются или вот. Мне на днях написала женщина. Я уже месяц хожу в зал 5 раз в неделю, но никаких результатов" и дальше сожаления о потерянных времени и денежных средствах! Что за колдовство? А на самом деле это норма, тренировки увеличивают расход энергии, да, но также растет и аппетит! И вы неосознанно или осознанно съедаете больше!

Все должно быть в комплексе. Сбалансированное питание и спорт всегда должны идти рука об руку.
Одно без другого снижает эффект.
И кстати, я вижу часто по роду своей онлайн деятельности другие примеры. Когда люди за 1 месяц добиваются просто невероятных результатов занимаясь дома. Сочетая эффективный тренинг и рациональное питание.
Мало есть.
Закрой рот и похудеешь! Да - похудеешь! Но за счет чего. Вода, затем мышцы и волосы, ногти. А жирок уходит всегда в последнюю очередь плюс организм замедлит обменные процессы и вес встанет. А потом неминуемо наступит реакция компенсации. Срывищщее! Вы будете не просто есть, а жрать! А теперь представьте свой замедленый метаболизм, прибавьте пищевой срыв. Как вы думаете, что сделает организм? Правильно! Все съеденное в жир на черный день отложит. Вдруг вы замутите еще раз голодовку? Поэтому сильный дефицит калорий не выход. Вы замедлите метаболизм лишите организм нужных нутриентов избавитесь от мышц! А оно вам надо? Создавать дефицит важно правильно с учетом потребностей организма.
Что мы девочки делаем, когда решаем, что нужно похудеть в первую очередь убираем жиры! А вот и зря! Этим мы рушим свою гормональную систему, ведь она завязана на жирах. Свою кожу красоты и упругости лишаем! И кстати, правильные жиры наоборот способствуют похудению! Главное соблюдать правило первой половины дня. Жиры утром и немного в обед едим.