Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.

Наша любимая Лариса Владимировна Баженова врач акушер - гинеколог.

Рекомендует каждой девушке, женщине в любом возрасте заниматься, подходящим для неё направлением, у нас в студии.

Лариса Владимировна рассказала почему и чем важно заниматься женщинам в разном возрасте.

"Физическая активность оказывает многогранное воздействие на женский организм, влияя как на репродуктивную систему, так и на общее состояние здоровья.

Регулярные упражнения способствуют улучшению гормонального баланса, поддержанию здорового веса, помогают в период менопаузы, подготовке к родам, восстановлению после и предотвращению многих заболеваний.

Положительные эффекты на репродуктивную систему:
Физические нагрузки способствуют улучшению гормонального баланса, что является ключевым фактором для поддержания здоровой репродуктивной функции.
Регулярные упражнения помогают регулировать уровень эстрогена, прогестерона, кортизола и инсулина, что способствует регулярности менструального цикла и повышает фертильность. Гинеколог отмечает, что умеренная физическая активность положительно влияет на овуляцию.

Влияние физической активности на менструальный цикл и фертильность:
Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации менструального цикла, уменьшая риск его нарушения и аменореи. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение в области малого таза, что положительно сказывается на функциях яичников и матки. Сейчас у многих сидячая работа, малоподвижный образ жизни, прием проблемы с зачатием, опущением и слабостью мышц тазового дна, поэтому заниматься необходимо всем, и худым, и молодым, и женщинам в возрасте.
Лариса Владимировна рекомендует женщинам, планирующим беременность, поддерживать активный образ жизни для улучшения репродуктивных показателей.

Общие преимущества для здоровья:
Помимо влияния на репродуктивную систему, физическая активность оказывает положительное воздействие на общее состояние здоровья женщины. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый вес, предотвращая ожирение и связанные с ним заболевания, такие как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Гинеколог подчеркивает важность физических нагрузок для улучшения обмена веществ, укрепления мышечной и костной ткани, а также повышения иммунитета.
Это профилактика спаичных процессов, профилактика опущения, слабости мышц тазового дна. Занятия помогут улучшить эти ситуации.

Поддержание здорового веса и профилактика ожирения:
Ожирение является одним из главных факторов риска для развития множества заболеваний, включая гинекологические проблемы, такие как эндометриоз и миома матки. Физическая активность помогает контролировать вес, снижая процент жировой ткани и повышая мышечную массу. Гинеколог рекомендует женщинам соблюдать баланс между потребляемыми и затраченными калориями, сочетая физические упражнения с правильным питанием для достижения оптимального веса.
В студии "Благо Дарю" есть фитнес - проект, который учит правильно питаться, поддерживает и помогает привить здоровые привычки, худеть командой всегда легче, чем бороться с избыточным весом в одиночку.

Улучшение сердечно-сосудистой системы и обмена веществ:
Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижая риск гипертонии, инфаркта и инсульта. Упражнения повышают эффективность работы сердца, улучшают кровообращение и способствуют снижению уровня холестерина. Лариса Владимировна отмечает, что физическая активность также улучшает обмен веществ, что способствует более эффективному сгоранию калорий и поддержанию энергетического баланса.

Рекомендации Ларисы Владимировны по уровню физической активности:
Врач рекомендует женщинам придерживаться умеренного уровня физической активности, который соответствует их возрасту, состоянию здоровья и уровню физической подготовки. Важно выбирать виды упражнений, которые не только способствуют укреплению мышц и улучшению кардиореспираторной выносливости, но и не перегружают организм.
Тренера бесплатно проконсультируют и индивидуально под вас подберут занятия.

Оптимальные виды и интенсивность упражнений для разных возрастных групп:
Для молодых женщин рекомендуется разнообразие физических нагрузок, включая кардиотренировки, силовые упражнения и йогу, которые способствуют развитию гибкости и силы, женщинам среднего возраста полезны аэробные упражнения, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес.
Тренера студии "Благо Дарю" помогут подобрать нужные направления индивидуально для вас.
Пожилым женщинам рекомендуется заниматься низкоинтенсивными упражнениями, в расписании студии эти занятия выделены розовым цветом: женское здоровье, здоровая спина, осанка, МФР, растяжка, пилатес они способствуют поддержанию подвижности суставов и предотвращению остеопороза.