Новый тренажер и вечная тема.

"Заморачиваться" - озабочиваться, утруждать себя мыслями, долго думать и переживать о чем-либо, придавать значение. И мы заморачиваемся всем, что влияет на результаты наших клиентов. Методическая концепция, логистика и атмосфера в клубе, подбор оптимальных тренировочных инструментов, психология поведения и работа с контентом. Количество небольших улучшений по закону диалектики переходит в качество, когда создает необходимую критическую массу и для каждого из нас она своя. Кому-то достаточно базовых условий, чтобы прогрессировать, а другой не хватит 1%, чтобы дожать до необходимой развивающей зоны. Согласитесь, душераздирающе горько остановиться в шаге от результатов. Потому мы придаем значение нюансам, а не обесцениваем их. Мы хотим, чтобы тех, кто достигает целей было больше, чтобы возможности и уверенность наших клиентов расширялись. Несмотря ни на что.

Тренироваться так, чтобы росли мышцы - интересно и приятно, потому что наглядно видишь результаты своего труда. Тело меняется как скульптура, а твоя привязанность к фитнесу крепнет. Кпд_тренинг диктует эффективность в распределении любых ресурсов, а визуальные изменения вдохновляют на необходимую для серьезных изменений регулярность. Тебе не нужно слишком часто и интенсивно заставлять себя держать режим, тратя на это ценные морально - волевые силы, если ты и окружающие видят результаты - мозг без дополнительных усилий сделает нужные выводы, давая положительную оценку эффективности инвестиций времени, сил и средств. Те, кто дотерпели до первых ощутимых изменений - знают, что это переломный момент.

Силовые - это уникальный по эффективности вид тренировок в том числе потому, что именно они лучше (кратно) других стимулируют рост мышц. А ягодичные - это уникальная группа мышц, как с точки зрения важности для здоровья всего опорно - двигательного аппарата, так и с позиции рисков современного образа жизни (мы на них слишком много сидим, а природа этого не хотела. Ягодичные мышцы для женщин - это особенно выгодный вклад, иногда даже "Стартап" с уникальным показателем ROI (Return Of Investment - финансовый коэффициент, демонстрирующий уровень возвратности, доходности инвестиций в актив. Увеличивать, а не уменьшать свою привлекательностью - понятное желание, потому ягодичные - это центр женской фитнес - вселенной.

Внутривидовое разнообразие часть эволюционной стратегии, обеспечивающая стабильность, потому форма и крепление мышц, потенциал и склонность к гипертрофии отличаются от человека к человеку (как и антропометрия, форма суставов и тд. Кто-то легко добивается роста нужных мышечных групп, а кто-то добавляет медленно и натужно. У кого-то антропометрия и крепление ягодичных позволяют легко попадать в них в большинстве движений, а кому-то нужно внимательно подбирать углы и амплитуду, чтобы другие группы мышц не забирали нагрузку.

Отведение с разгибанием - это наш новый тренажер, который позволяет нагружать ягодичные сразу в нескольких плоскостях, что обеспечивает уникальную локализацию нагрузки. Тренажер сложен с инженерной точки зрения и мы организовали его производство в качестве эксперимента - это не серийная модель, но его аналоги есть зарубежом. Для тех, кому сложно дается рост ягодичных, такой тренажер может стать очень значимым подспорьем и источником уникальных ощущений как в процессе, так и после тренировок.

Я рекомендую его использовать преимущественно в двух режимах:

1 как часть активации в начале тренировки. Это актуально, если есть проблемы с "Попаданием" в ягодичные, а так же патологии тазобедренного сустава, проблемы со спиной. При синдроме грушевидной мышцы я часто рекомендую специальную активацию с резинкой, которая позволяет поработать в наружном вращении бедра с дополнительной провокацией. Этот тренажер упрощает задачу (тогда нужно больше давить внешней частью стопы, как бы вращая голень.

2 как заключительная часть тренировки - "Финишер". Добрать объем и "Накормить Мышцы" стимулом. Важно поискать оптимальное для себя положение, учитывая, что разнообразие в строении тазобедренных суставов колоссальное и тренажер позволяет это учитывать. Начните с более узкого стартового положения и далее экспериментируйте, обращая внимание на амплитуду в разных положениях и ощущения. Давите больше вниз или вбок, больше пяткой или серединой стопы, чуть выдвинув ноги вперед или наоборот. Избегайте инерции, ударов движущих частей тренажера друг об друга, замедляйте движение и работайте близко к отказу, не останавливаясь слишком рано.

Минусом тренажера является короткая амплитуда, в том числе поэтому он не является альтернативой многосуставным базовым движениям. Выпады, тяги и приседы в нужных (подчеркиваю) вариация, мостики - это ключевые тренировочные инструменты в которых очень важно подобрать подходящие именно для вас углы и амплитуды, не ориентируясь на транслируемые другими догмы ( "Присед Нужно Делать Ниже Параллели", "в выпадах нужно наклоняться" и тд. Вместе с этим, подобные упражнения требуют много внимания, контроля и наработанную технику, что не всегда может обеспечить тот, кто тренируется самостоятельно. Так же база больше стимулирует, но и требует больше энергии как в моменте, так и на восстановление, поэтому сочетание упражнений со свободными весами и на тренажерах - это оптимальный подход.

Напоминаю, что рост ягодичных обеспечивает впервую очередь точно, терпеливо и дисциплинировано (если ты переносишь и пропускаешь 30% своих тренировок - начни с того, чтобы улучшить этот показатель) исполняемая грамотная программа - последовательность тренировок, а не одно, даже крайне эффективное упражнение или супер удачное занятие. Баланс нагрузки и восстановления, правильный учет перекрестной нагрузки так, чтобы рост других мышц ног не опережал ягодичные, периодизация и контроль суперкомпенсации - это задачи, которые решаются , внимание, только в рамках программы. Часто приходится работать с последствиями ошибок в планировании нагрузки, например, приобретенном изменении мышечного баланса, когда в базовых нагрузка смещается с ягодичных и соответсвенно они растут не впервую очередь. Вдумчиво подходим к тренировочному процессу, а не импульсивно снимаем тревогу, успокаивая мятежный ум навязчивым "Убийством" ягодичных. Грамотно вкладываем, а не насилуем себя фитнесом. Так победим.