Описание фитнес программ:
Функциональный тренинг:
Функциональная тренировка, основанная на естественных движениях человека (выпады, приседания, повороты корпуса, прыжки. Развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.
Tabs + Bams:
Эта уникальная программа включает в себя сочетание тренировки на ягодицы и упражнений на пресс. Вам предстоит прокачать свой мышечный корсет и ягодичную мышцу, вместе с этим, развивая силу и выносливость.
Black Time Hiit:
Это силовой урок с элементами кроссфита, направленный на все основные группы мышц как верхней, так и нижней части тела. Включает в себя прыжки и упражнения на выносливость.
Занятия для тех, кто любит выползать из зала.
Tabata:
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20-40 Секунд тренировки на предельном уровне сил, 10 секунд на отдых.
Считается, что табата - тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий.
Upper Body:
Силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины и мышцы живота.
Body Skulpt:
Силовая тренировка эффективно сочетает в себе как кардио упражнения, благоприятно влияющие на циркуляцию крови, так и силовые упражнения, которые развивают силу и выносливость организма. Также занятие боди скульпт позволяет скорректировать проблемные места, укрепить позвоночник и снять мышечное напряжение.
Super Sculpt:
Популярное направление, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Тренировка Super Sculpt направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции.
ABL + Stretch:
Данная программа нацелена в первую очередь на тренировку мышц ног и брюшного пресса. Специально составленные уникальные упражнения идеально подходят для людей с сидячим образом жизни. Эти тренировки помогут вам проработать нижнюю часть корпуса, ягодицы, мышцы, ноги, избавиться от целлюлита и в целом улучшить состояние здоровья.
Вторая часть тренировки включает в себя упражнения на растяжение всех мышечных групп.
Pilates:
Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствования тела. Для тех, кто любит размеренные неторопливые восточные практики, но хочет добавить в них капельку драйва и динамики.
Stretghing:
Тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. Является прекрасным средством для профилактики травматизма, улучшения гибкости и подвижности. Благоприятно воздействует на физическое и психическое состояние.
Здоровая спина:
Данная программа специально разработана для укрепления спины, вытяжения позвоночного столба и снятия мышечного напряжения. Вы будете работать над коррекцией осанки, укреплением мышц спины и улучшением гибкости. Тренировка включает специальные упражнения, которые помогут вам снять напряжение и улучшить здоровье вашей спины, а значит и зарядиться бодростью и энергией!
Zumba:
Программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. Эта тренировка позволяет быстро привести тело в хорошую физическую форму. Те, кто считает ходьбу по дорожке слишком скучной, кто совсем не умеет танцевать, но жаждет активности, кому не хватает ярких эмоций, наверняка оценят танец зумба. Занятия, на которых царит атмосфера пляжной вечеринки, подойдут для людей разных возрастов, помогут не только укрепить тело, но и сбросить лишний вес. Этот вид спорта станет Находкой для тех, кто не чувствует достаточной мотивации для походов в спортзал, ведь зумба - это не только полезно, но и весело.