Осознанные тренировки: что такое нейромышечная связь и как ее укрепить?

Слышали когда-нибудь фразу - хочешь быть сильным и здоровым - думай головой?

Приведу пример: вы пришли на тренировку, а тренер вам усердно твердит - давайте постараемся почувствовать мышцу, представьте ее себе, как она сокращается и растягивается, попробуйте выполнять упражнения в более медленном темпе, а вы никак не можете понять, что вообще этот человек от вас хочет.

Техничность исполнения упражнений и подход к тренировке как к шахматной партии - залог эффективности фитнес - программы. Грамотная тренировка - это интеллектуальный труд, чтобы сделать вас не только сильней, но и умней, здоровей.

Не зря говорят, что профессиональный атлет сможет прокачать мускулатуру при работе с небольшим весом: причина этому - развитая нейромышечная связь. Я живой пример такого атлета. На моих тренировках вы узнаете про своё тело больше, чем где либо. Вы научитесь задействовать возможности тела на 100%.

Нейромышечная связь нужна для:

Навыка осознанного напряжения мускулатуры.
Технически верное выполнение упражнения.
Налаживание симметричности мышц.

И это не только, как видите йога и пилатес.

Таким образом, если плохо держите тело в пространстве, делая, например, выпады, вас немного подшатывает, или делая приседания с большей скоростью, у вас заваливаются колени внутрь, происходит кивок таза в нижней точке, валятся стопы.

То вначале нужно поработать. Со стопами. Подвижностью суставов и сегментов ода. Дыханием (дышим через нос, мы используем диафрагмальное дыхание. Контролем движения. Мышцами кора.

И затем усложнять свой тренировочный процесс тренируйся осознанно, а не привычно.