Пара слов о фасции.
Человек - единая система, в которои все связано между собои фасциальными тканями.
Фасция - это соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека.
Только представьте, она пронизывает все тело человека, связывая в единую сеть кости и мышцы, органы и системы, осуществляя структурную поддержку всего организма. Целая сеть еще и очень красивая под микроскопом.
Это драгоценныи ключ к поддержанию здоровья и гармоничного функционирования всех систем человеческого организма. Важно научиться работать с фасциеи и воздеи ствовать на нее.
Профессор анатомии и реабилитации Андре Флеминг однажды сказал: "Фасция - это ваш Мягкии Скелет" (Vleeming, 2011.
Когда мы выполняем на пилатесе "Странные Упражнения", мы работаем над укреплением фасциальных структур в целом. Часто вы спрашиваете: "Лера, а что сеи час должно болеть или чувствоваться? Особенно часто эти вопросы возникают, когда мы выполняем движения из направления "Слинги в Движении".
Вопрос ставит меня в тупик, потому что.
Фасция включает в себя все - это комплексныи, целостныи, саморегулирующии ся орган. На тренировки мне приходится выделять для вас определенные "Кусочки, Части Фасции", чтобы вы могли лучше себя контролировать и понимать, на что обращать внимание, но в природе она представляет собои такое же единое целое, как орган, известныи как кожа. Можно ли сказать, сколько частеи у кожи? То же самое с фасциеи.
Таким образом, если ваше тело грамотно архитектурно выстроено, функциональные линии работают так, как должны, стопа выполняет свои функции, налажен паттерн шага - вы будете тренировать свое тело даже во время ходьбы!
Что вам три часа в неделю от занятии фитнесом, если можно гулять по парку и "Качать Ягодицы" собственным шагом?
Поэтому мы и работаем над здоровьем фасции (вашим вторым скелетом), чтобы на неи не было триггерных точек, затягивающих тело в разные стороны, чтобы сигналы четко и сбалансированно распределялись между мыщцами а не просто так валяемся на пилатесе.
Видео 2: упражнение для стабилизации пяточных костеи для вас.
Видео 3, 4, 5: сравните работу стоп! Стопы - ваш фундамент!