Тренировки тренировкам рознь.

Хочу уберечь вас от проблем со здоровьем и дать несколько рекомендации о том, как не убить спину и суставы в спорт зале.

У меня есть образование фитнес - тренера, и я тренируюсь сам ежедневно, поэтому говорю с уверенностью: если не соблюдать технику выполнения упражнении и неправильно подбирать нагрузки, результат может быть плачевным!

Например, если у вас имеются какие-то заболевания, связанные с позвоночником (остеохондроз, грыжи, протрузии), то такие упражнения вам лучше не делать:
Резкие прогибы, наклоны; сгибания с дотягиванием руками до пальцев ног;.
Скрутки (ротации.

В том случае, если у вас проблемы со спинои, то стараи тесь избегать любых выпадов, особенно с дополнительным весом, упражнении и поз на однои ноге; раскачивании позвоночника, боковых наклонов и кувырков.

Так же учтите что:
1 приседания с весом и жим ногами значительно увеличивают риск повреждении.
2 качая пресс путе м сгибания туловища с касанием ступнеи руками из положения сидя, колени следует чуть сгибать, чтобы уменьшить на них нагрузку.
3 если нарушения в работе ваших коленеи есть, а заниматься все - таки хочется, замените бег спортивнои ходьбои.

Обязательно сохраняи те эти рекомендации себе в закладки.
И будьте аккуратны на тренировках!

Есть вопросы по тренировкам в зале? - с радостью отвечу!