Почему программа тренировок для новичка - как мёртвому припарка!
Ремарка - по большей части, это относиться к начинающим посетителям фитнес клубов.
Жду твою реакцию и погнали разбираться.
Приведу пример ситуации - ты приходишь первый раз в тренажёрный зал, и, по каким то причинам, не хочешь или не можешь заниматься с тренером.
Но, в то же время понимаешь, что нужна программа тренировок.
Недолго думая, ищешь её в интернете ( что плохо), или покупаешь у тренера ( что немного лучше, но тоже такое …).
Сейчас объясню почему, терпение.
Программа тренировок - это структурная система, составленная под конкретного человека и его задачи, учитывающая его особенности и уровень подготовки.
То есть, программа из интернета уже отпадает, думаю понятно почему.
Программа, составленная специалистом выглядит интересней, но тоже подойдёт далеко не на 100:
У тебя нет техники выполнения упражнений, значит программа будет накатана больше на тренажёрах и с весом собственного тела, чтобы исключить риск травм ( хотя и в тренажёрах можно накосячить);.
Ты не знаешь, как увеличивать нагрузку, когда и в какой момент остановиться, не умеешь выполнять упражнение эффективно. Также и тренер, который писал программу, не знает, какие у тебя рабочие веса, как ты восстанавливаешься и тд. Таким образом, если это не онлайн ведение, то взаимодействия нет, тебе написали программу на месяц, возможно даже что-то объяснили, но все эти нюансы нужно решать самостоятельно.
А качественная и безопасная техника, грамотное увеличения нагрузки ( вес - повторы), это по сути и есть - самое главное в тренировках.
И что тогда делать, неужели программа тренировок - это полное дермище?
Конечно же нет, она подойдёт тебе если:
Ты взаимодействуешь с тренером, посылаешь ему отчёты, то есть полноценное онлайн ведение ( но, технику все равно будет довольно сложно поставить, находясь не рядом), тут вопрос подхода тренера и твоей исполнительности;.
Ты ранее уже занимался, достиг неплохих результатов.
Хорошо знаешь технику, понимаешь как работать и увеличивать нагрузку.
Под таких людей можно составить хороший план с периодизацией, подогнав его под циклы, работать долго и хорошо пиши вопросы.