Почему так тяжело начинать тренироваться или вообще учиться каким-то новым движениям?
Когда новичок приходит на фитнес/спорт, руки, ноги и голова живут отдельной жизнью, все деревянное, ничего не получается, хотя вроде понимаешь в теории, как надо. В конце не особо тяжелой тренировки ощущение, что грузил мешки. Страданий много, удовольствия никакого.
Хотя новички не верят, что когда-то станет легче, а тренировки будут в удовольствие, это так - период "Буратино" просто нужно пережить.
Приобретение новых физических навыков через несколько стадий проходит.
Первая стадия: генерализация.
По времени несколько недель.
Это вот то самое начало: "что вообще происходит? У мозга может быть сформированная программа, как движение должно происходить, но пока непонятно, как это сделать на практике.
Возбуждение происходит сразу во многих корковых зонах мозга, что активирует много мышц сразу - и не только нужные для конкретного движения, но и их антагонисты, которые должны расслабляться во время сокращения целевых, но делают это плохо.
Выходит полная несогласованность, потому что телу пока сложно отделить основные рабочие мышцы от второстепенных. Мы активируем на всякий случай всё, до прояснения обстоятельств.
Все это нарушает координацию, делает человека тем самым "Буратино", приводит к бо льшим тратам энергии и более выраженным вегетативным реакциям: дышать тяжело, пульс растет, давление и t тела поднимаются, голова кружится. В итоге сделал вроде немного, а ощущение, что грузил мешки - усталость и физическая, и особенно от перегрузки нервной системы.
Вторая стадия.
Несколько месяцев.
Возбуждение происходит только в тех корковых зонах мозга, которые нужны для конкретного движения. И тормозится там, где оно не нужно. Включаются только нужные мышечные группы и , внимание, только в нужный момент, движение становится более скоординированным и экономным.
Навык уже сформирован, но он еще шаткий: стоит оказаться в непривычных условиях (хотя бы даже другой фитнес-клуб с другими тренажерами), с соперниками, если вид спорта предполагает, и т. п. - и ты опять "Буратино" на стадии 1.
Третья стадия.
От многократного, частого повторения какого-то движения новая нейронная связь в мозгу становится прочнее, навык становится стабильными надёжным, движение выходит на автомат. На второй стадии это была новая тропинка, которая могла легко зарасти, а теперь это шоссе.
Конечно, не в том смысле на автомате, что пока приседаешь со штангой, можно список продуктов в голове составлять, но контроль за движением не требует осмысления в каждый момент времени. Среда уже не отвлекает, от всех раздражителей получается отключаться.
Чем больше опыта, тем лучше "Обратная Связь" от мышц и точнее ее обработка мозгом, когда он сравнивает полученный результат с представляемым и вносит по ходу поправки.
В общем, какой вывод: начинать с простого, не перегружать себя кучей разных упражнений и ждать. Мышцы, может, и медленно растут, зато навыки управления телом - намного быстрее.