Почему тренеру важно разбираться в питании? 5.
Ошибок питания, которые мешают клиенту достичь результатов.
Эту статью я написал для аккаунта образовательного фитнес проекта, оставлю ее здесь тоже.
"Тренер", в моем понимании, это не просто инструктор в тренажерном зале, который час развлекает клиента на персоналке, давая ему делать набор упражнений, поправляя технику и подавая гантели и блины. "Тренер" - это тот, кто дает клиенту нужный результат (хотя возможно и скорректированный согласно реальным возможностям человека.
Таким образом, если мы возьмем основной запрос - изменить внешний вид тела (похудеть, поднабрать мышц, либо и то и другое вместе), то результат будет зависеть от 2-х основных моментов:
- Правильно составленный тренировочный план.
- Питание, согласно поставленной цели.
Без приведения в порядок рациона питания клиента, его шансы достичь поставленной цели стремятся к нулю.
Именно поэтому "Тренер" обязан разбираться в вопросах питания на должном уровне.
Какие основные ошибки в питании мешают людям достичь результата:
1. неспособность адекватно оценить свой суточный рацион по энергетической ценности (сколько ккал потреблено за сутки).
"Я Почти Ничего не ем и все Равно Толстею" или "я очень много ем, но никак не получается набрать мышечную массу " - это про них.
2. несбалансированность рациона по бжу.
Особенно частая ошибка - малое потребление белка на фоне физических нагрузок.
3. недостаточное разнообразие рациона питания. Также постоянное употребление "Нелюбимых" продуктов и отсутствие в рационе "любимых".
"Чтобы Придти к Успеху, я Должен Есть Каждый День Куриную Грудку с Гречкой", "нужно есть только пп продукты" и т. д. и т. п.
Проблема в том что на таком питание ты долго не протянешь и сорвешься.
4. чрезмерное увлечение бадами, "Суперфудами" и прочими добавками.
Не стоит искать чудесную пилюлю или коктейль, который даст вам результат без должного внимания к рациону питания. Их не существует как ни крути - придется или считать калории или использовать другие методы адекватной оценки своего рациона.
5. непонимание того факта, что для удержания результата нужно придерживаться определенного стиля питания и контролировать свой рацион постоянно.
Конечно периодически нужно давать себе расслабиться и не придерживаться определенных моментов, например в отпуске, но следует понимать, что если этот период затянется, то качество нашего тела будет неуклонно ухудшаться. Georgi_Trener.