Подборка простых упражнений при проблемах с позвоночником.
Видео настоятельно мы рекомендуем к изучению. Просто и доходчиво.
Очень часто от людей, чья деятельность связана с поднятием тяжестей и не только, приходится слышать такие вещи, как, например, "Сорвал Поясницу", "защемило в спине" или просто "спина болит".
Естественно, такое происходит не случайно - как правило, это травмы, обязанные своим происхождением неправильным действиям по поднятию чего-то тяжелого, хотя в некоторых случаях достаточно просто неосторожного движения. Также могут возникать изменения структурно - функциональных параметров тканей, которые могут быть как следствием механических нарушений, так и их причиной.
Наряду с этим, предрасположенность к травме очень часто обуславливается диспропорциями в развитии мускулатуры и изменениями естественных прогибов позвоночного столба.
Как правило, среди первопричин тех или иных болячек позвоночника превалирует механический фактор. Следует отметить, что недостаток нагрузки на позвоночник может привести к атрофии его составляющих и росту предрасположенности к нарушениям обмена веществ в этих структурах, но атлетам это не грозит.
Так вот, механический фактор можно разделить на недостаток нагрузки и, наоборот, перегрузку. Перегрузка может выражаться в том, что та или иная структура подверглась нагрузке, вызвавшей повреждения, которые можно классифицировать как травму. Также перегрузка бывает выражена в том, что структура не успевает восстановиться между тренировками и с каждым разом повреждается все больше, что впоследствии может привести к травме или перерасти в заболевание этой структуры.
В медицине давно известно, что самый лучший фиксатор позвонков - это глубокие мышцы спины, которые окружают позвоночный столб. Таким образом главной задачей тренировок при проблемах с позвоночником (грыжи, остеохондроз, боли) является укрепление и нормализация работы глубоких мышц спины через специализированные упражнения. При гипертонусах рекомендуется массаж и упражнения на растяжку.
Дело в том, что классические силовые тренировки в тренажерном зале не прорабатывают большой объем глубоких мышц спины. Именно поэтому рекомендуем ознакомиться с материалами в ниже.