Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Последняя неделя перед пасхой.

25.04.2016 в 17:26

Сохраните этот список, он вам не только перед пасхой пригодится.
Я годами эти хитрости и приёмы нарабатывала.

Близится чистый четверг - день, когда уже желательно заканчивать все приготовления дома к празднику. Но не так то просто всё успеть за один день, так что давайте подумаем немного заблаговременно.
Я составила список того, что можно сделать, так легче будет организоваться. Делюсь, ибо не жалко помочь добрым людям.

Да, что мне очень помогает вдохновиться на уборку: нужно надеть красивую удобную одежду, лучше какие-то лосины в обтяжку или что-то вроде того - так тело чувствует себя более энергично и подвижно. Я даже надеваю любимые кроссовочки для фитнеса) ну и, конечно, подвязывание магии под домашнии дела, ну как же без этого.
Уборка - это магический ритуал очищения от всего старого и освобождения места для нового.

1. создайте список улучшений дома, куда запишите всё, что нужно подремонтировать, подклеить, улучшить, чтобы действительно нравилось. Не скромничайте, пишите, не думайте про то, сколько для этого нужно денег. И потом осуществляйте и зачеркивайте по мере возможностей. Может быть, сейчас вы сможете только закрутить пару шурупов и выбросить пару старых вещей, но со временем шаг за шагом всё получится.

2. шкафы с одеждой. Перебрать, отдать старое. Расхламляемся по принципу "Нравится - не Нравится", заодно перестирываем зимнее и укладываем на хранение, а летнее мы достаем. Всегда есть вещи, которые вам нравятся, но вы почему-то их не носите. К одним не хватает ремня, к другим нет подходящих туфель, третьи ни с чем не сочетаются. Пишем список того, что надо докупить, чтобы носить то, что нравится, и по мере возможности обзаводимся недостающими деталями. И также пишем список, где пуговицу нужно пришить, где в ателье сдать, где в химчистку, и по мере возможностей выполняем. Чтобы в шкафу всегда висели вещи, уже готовые выйти в свет.

3. кухонные шкафчики. Старые крупы с молью и прочее ненужное барахло выбрасываем. Заодно записываем в список улучшений, чего нам не хватает для порядка (коробочки, наклеечки и всё такое. По возможности прикупаем.

4. холодильник - очень удобно размораживать, когда на балконе холодно и туда можно временно поместить всё содержимое морозилки, но сейчас уже не зима. Просмотрите свою морозилку на наличие прошлогодних ягод и других заготовок, используйте по максимуму до начала нового сезона заморозок, а когда освободите морозилку, и разморозить будет легко поставьте себе правило, что перед тем, как решить что-то купить из продуктов, вы сначала заглядываете в шкафчики и морозилку: а может можно приготовить что-то из имеющихся продуктов, ничего не покупая сейчас? Включайте фантазию.

5. вытяжка над плитой. Хозяйственное мыло и сода - лучшие помощники. Все жирные поверхности отмываются очень легко, если просто их намылить хозяйственным мылом (намылить губку и нанести пену толстым слоем) и оставить на 5-10 минут. Потом всё смывается в два счёта! Прилагаю в конце поста видео, как отмыть жирную решетку от вытяжки с помощью соды.

6. духовка и микроволновка. Всё те же сода и мыло ну и вода лимонная кислота или лимонный сок: поставить емкость с водой и лимонной кислотой в духовку или микроволновку, хорошо прогреть, чтобы жирные стенки отпарились, потом всё легко смывается.

7. ванна - унитаз - залили чистящим средством и оставили, чуть потёрли и смыли - всего то делов кафель поможет очистить опрыскивание уксусом. Налёт на кранах - тот же метод: берем салфетки, обворачиваем вокруг мест с налётом и обливаем их уксусом. Оставляем на ночь, потом смываем в мгновение ока.

8. постельное бельё - прачечная (бывают недорогие прачечные самообслуживания, в которых за несколько часов вы сделаете себе гору чистого выглаженного белья) или домашняя стирка плюс разглаживание сразу на кровати (именно так быстрее и удобнее всего: застелили простыню на кровать и за три секунды прогладили, это особенно относится к простыням с резинками, которые все ненавидят гладить.

9. люстры, стаканы, хрусталь - сверкает после ополаскивания в подкисленной уксусом воде.

10. крупная соль для ковров. Посыпать обильно ковры крупной солью и оставить на минут 15. Потом пропылесосить. Соль притягивает мельчайшие частицы пыли, и ковры после такой процедуры становятся на много ярче и чище. Кроме этого, энергетическое очищение пространства. Можно также пропылесосить диваны для полного счастья 11. Вата с эфирным маслом в пылесосе - прекрасный аромат) берём новый пакет для пылесоса, капаем на ватку несколько капель эфирного масла, которое нравится. Теперь надо втянуть ватку в пылесос и начинать уборку. Повсюду будет запах эфирного масла.

12. тюли, шторы, окна. Можно повесить тяжелые тюли в мокром виде - тогда не надо гладить, легкие так не разгладятся, к сожалению. Можно гладить на кровати - это очень быстро) хороший удобный карниз нормальный утюг = вы перестанете ненавидеть стирку штор запишите в список улучшений и по возможности купите. 13. Поремонтировать, где поломано - всё это должно быть уже в нашем списке улучшений дома) изобилие любит приходить в дом, где всё исправное и красивое всё сразу не получится, но возьмите за правило вычеркивать из своего списка хотя бы один пункт в месяц, это лучше, чем ничего.

12. устроить душ для домашних цветов: ставим все цветы в ванную (без тарелочек) и поливаем с душа тепленькой приятной водичкой. Когда всё стечёт, ставим их на место. Они это очень любят, можно раз в месяц устраивать им банные процедуры, но чаще не стоит. Обязательно закройте сток сеткой, чтобы он не забился землей.
Заодно посмотрите, какие цветы требуют пересадки, какие горшки нужно прикупить и запишите в список улучшений дома: горшки, землю, дреннаж, перчатки.

13. стоки в ванной и на кухне: есть специальный крот, который всё прочищает. На кухне можно пролить в раковину кипяток с лимонной кислотой, чтобы избавиться от жирного налёта на трубах внутри, но сначала надо проконсультироваться с кем-то из мужчин, на сколько ваш сток для этого подходит. Некоторые сделаны из пластика, который от кипятка может расплавиться.

14. белизна от грибка. Знаете, такая советская жидкость с хлоркой, стоит копейки? В том случае, если где-то чернеют стены, особенно это может случиться в швах в ванной между кафельной плиткой. Просто побрызгайте белизной и дайте высохнуть. Всё пропадет и будет чистое, как новенькое. Только не дышите этим. Побрызгали (в одежде, которую не жалко), открыли все окна и убегайте из дома на несколько часов. 15. Наверное, самый нужный ритуал перед пасхой - мытьё окон) представляйте, как вы через эти чистые окна будете смотреть в своё светлое будущее, так будет и вдохновения больше на это дело, и настроение лучше.

16. скатерти и кухонные полотенца. У всех есть красивые добротные скатерти с пятнами, которые не выводятся, и получается, что они годами лежат в антресолях, и выбросить жалко, и использовать не возможно. Попробуйте метод, который приложу ниже в видео. Он практически со всеми пятнами любой давности работает. В том случае, если не сработает, попробуйте еще раз - на второй раз выводятся уже невозможные пятна. Лишь в том случае, если и это не поможет, избавьтесь от этих скатертей со спокойным сердцем и на душе станет легче.

17. очень и очень удобный способ поддержания чистоты в доме - делание мелких дел, когда есть свободная минутка. На пример, готовите вы борщ, и сейчас момент, когда вам просто нужно ждать 10 минут, пока закипит. Конечно, в это время нужно сразу мыть посуду, но если она уже помыта, вы вполне можете заглянуть в шкафчик и разобрать крупы или побрызгать жирные шкафчики или стекло духовки стеклоочистителем и протереть или пыль протереть быстренько в одной комнате, или ещё что-то упорядочить. Получается, что вы совершенно незаметно сделали часть уборки) а так бы могли залипнуть в компьютере и ещё и борщ прозевать.

18. делайте всё с душой, так на много легче и приятнее. Не просто убирайте, потому что нужно, а убирайте и наблюдайте, как преображается ваше пространство. Делайте старательно, красиво. Очень хорошо в это время представлять, что вы избавляетесь с помощью уборки от мешающих вам черт характера, от страхов, обид, печалей. Это очень хорошо работает, поверьте! Прицеплю внизу еще видео с вечерней медитацией для девушек и женщин.

19. очищение дома всеми стихиями. Это очень хорошая процедура вообще, а для чистого четверга тем более. Нужно очистить дом с помощью всех стихий: воды, земли, воздуха, огня. В воду для мытья полов и протирания поверхностей от пыли добавить пару капель эфирного масла или горстку соли (это будет элемент земли в воде), всё помыть. Открыть окна и сделать хороший сквозняк - это будет очищение воздухом. Пройтись по дому с горящей свечой по всем углам, останавливаться на дольше в местах, где свеча коптит, по желанию в это время читать молитву или просто думать о хорошем. Все эти очищения лучше делать, когда дом уже чистый, чтобы очищение первоэлементами носило более символический, духовный смысл, а не физический. С любовью, Themarmaladefox.

Смотрите ещё статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes