Правильный выбор рабочего веса - это очень важно.

Слишком большой вес помешает правильному выполнению упражнений и приведет к травме, а слишком маленький - не позволит достигнуть значительных результатов.
Не пытайтесь брать тот же вес, что и другие посетители зала - отталкиваться нужно исключительно от своих собственных возможностей. Для роста мышц не нужны огромные веса: необходимо, чтобы мышцы ощущали напряжение, но не перегружались.

В комплексах упражнений вес оборудования соотносится с количеством повторов. Лишь в том случае, если речь идет о 12-15 повторах, то выберите средний вес, а в случае снижения количества повторов вес должен быть максимальным для вас. С каждым выполнением комплекса старайтесь увеличивать как средний, так и максимальный вес.

Не забывайте вносить рабочие веса в дневник тренировок: держать эти цифры в голове не получится, а для отслеживания динамики занятий они очень важны.
Именно при анализе дневника тренировок вы можете составить подходящую именно для тебя себя!
Лучше всего обратится к персональному тренеру фитнес клуба "Система Комплекс".
Наши специалисты составят для вас идеальную программу тренировок и питания с учетом индивидуальных особенностей вашего организма, подберут правильные веса и поставят технику выполнения упражнений.
При регулярных тренировках и правильном питании результат не заставит себя ждать! ТЦ водолей 44-50-20.