Прежде всего, чем выбирать вид тренировок, нужно точно знать:

1 какую цель ты преследуешь.
2 какую физ. Подготовку ты имеешь.
3 состояние твоего здоровья.

Что же выбрать?

Мы возьмём самых известных направления: силовая и функциональная тренировка.

Силовая тренировка - это упражнения, направленные на проработку отдельных групп мышц или определенных зон тела. Занятия проводят с внешней нагрузкой: гантели, гири, штанги. Основное качество, которое развивает этот вид тренировок - сила.

Функциональная тренировка - это упражнения, направленные на отработку движений, которые мы используем в повседневной жизни. К ним относят приседания, наклоны корпуса, отжимания, тяга, перемещение в пространстве, ротация. Во время функционального тренинга развивается сразу несколько качеств: выносливость мышц, в некоторой степени сила, ловкость, скорость.

Что включают в себя тренировки?

Функциональный тренинг подойдет, если вы поставили следующие цели:
1 улучшить качество жизни;.
2 держать себя в постоянном тонусе;.
3 достигнуть легкости;.
4 зарядиться энергией;.
5 избавиться от стресса и плохого настроения.

Функциональные тренировки выбирают люди, которые занимаются фитнесом, желают улучшить физические качества тела и свое самочувствие. Это также хороший выбор для новичков.

Силовой тренинг выберут те, кто поставил следующие цели:
1 нарастить мышечную массу;.
1 сформировать красивый рельеф тела или трансформировать фигуру в сторону атлетического телосложения;.
3 проработать определенную группу мышц.
4 силовая тренировка это не только про "Набрать Мышечную Массу", но и уменьшить % подкожного жира.

Примечание:
Снижение жировой прослойки или, наоборот, увеличение мм будет зависеть не только от нашей активности, но и от правильного питания. (Без питания вообще ничего не достичь, какие бы вы тренировки себе не выбирали, это отдельная тема).

Поэтому можно заниматься силовыми упражнениями и одновременно "Сушиться", а не наращивать мышцы. Здесь рельефность тела будет достигнута благодаря определённому питанию.

А самое лучшее, это сочетать и объединять разные тренинги.

Таким образом, если действовать однонаправленно, то физические качества не будут развиваться гармонично. Развиваете только силу - наращиваете массу, укрепляете мышцы, но другие качества останутся на старом уровне.

Не существует универсальной формулы тренировок. Для каждого человека должна составляться индивидуальная программа занятий. Главное - определиться с целями, учитывать физическую подготовку и состояние здоровья.

Помни.
Тренировочный процесс делят на этапы. И если ты новичок, начинаем с "Втягивающего" цикла упражнений. Этот этап 3-4 недели длится. За это время тело к физическим нагрузкам привыкает. И так далее.

Сложно выбрать тренировочную программу? Обратитесь за помощью к профессиональному тренеру.
Специалист разработает для вас тренинг с учетом поставленной цели, учтет вашу физическую подготовку, проконсультирует по вопросам питания. Вобщем, пишите, жду вас всем продуктивного Кача и крепкого здоровья.