Про сильных женщин.

Нет, это пост не про тех женщин, что в горящую избу войдут. А про силовые тренировки и их пользу для женского здоровья.

Сейчас очень много различных направлений фитнеса, и многие нацелены на улучшение подвижности, гибкости, коррекцию и тд. Многие топят за то, что качаться уже не в моде.

Да и пожалуйста, не обязательно ведь качать себе мышечный объём! Не хотите выглядеть как качок - не надо. Можно заниматься с небольшими весами или эспандерами, просто укрепляя свои мышцы или делать упражнения в тренажёрах, чтобы сделать это технично и без ущерба вашему здоровью.

Вот несколько аргументов в пользу силовых:
- Подтянутый вид, эстетика.
- Лучше лимфоток и уменьшение проявления целлюлита.
- Профилактика венозного застоя между прочим (у кого там варикоз).
- Улучшение обмена веществ.
- Улучшение гормонального фона.
- Женщинам после 35 лет силовые тренировки показаны в качестве подготовки к менопаузе (она проходит мягче).
- Женщинам в постменопаузу силовые тренировки полезны для сохранения мышечной массы и профилактики остеопороза, и так же для улучшения гормонального фона.

В идеале было бы круто совмещать силовые тренировки с гимнастикой, растяжкой, функциональными тренировками, кардио и дыхательными практиками. (Мы кстати так с мамой и делаем) таким способом можно проработать все компенсаторные изменения в своём опорно - двигательном аппарате, быть сильным, функциональным и хорошо выглядеть. Я не буду говорить сейчас про технику силовых, если вы нашли себе хорошего тренера, то это само собой разумееющееся.

Кстати, маме моей 61 год, по-моему она совсем не похожа на бабульку.