Рацион питания: Итак, первый принцип набора мышечной массы - правильное питание.

С учетом типа телосложения, образа жизни, вида деятельности и режима тренировок это основной момент при наборе - контроль продуктовой корзины.
В случае если набирать на фастфуде, сладостях и т. д - вы набере больше жира, чем мышц и в зеркале вы будете видеть от качества того, что вы употребляете в пищу зависит качество вашего набора.

Следующий принцип - необходимый отдых. Мышцы растут во время отдыха, точнее в период суперкомпенсации, когда организм полностью восстановил поврежденные мышечные волокна и подготовился к новой нагрузке. Поэтому достаточное количество сна - очень важно при наборе.

Еще один ключевой момент - грамотно составленная программа тренировок. Она должна учитывать не только особенности вашего организма, но и уровень подготовленности, поставленные цели и т. п.