Распространенные виды йоги.

12.07.2016 в 23:51

Видов йоги огромное множество, и отличаются они друг от друга не только видоизменениями поз, но и философией.
Хатха - йога шри б. к. с. айенгара.
В переводе с санскрита "Хатха" означает мощь, неистовство, необходимость или усилие. При этом слог "ха" символизирует солнце, а слог "тха" - луну, и главная задача хатха - йоги - установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением
. В первую очередь хатха - йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического здоровья.
Сам айенгар в юном возрасте страдал многочисленными заболеваниями: малярией, брюшным тифом, туберкулезом. Врачи сомневались, что он протянет дольше 20 лет, и в шестнадцать юноша начал заниматься йогой с мужем своей сестры - шри тирумалая кришнамачарьи, одним из лучших мастеров йоги в Индии, воспитавшим целое поколение учителей. Айенгар прожил 95 лет, и даже в последние годы жизни легко стоял на голове. Количество его последователей сотнями тысяч исчисляется.
Стиль айенгара - статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги - аштанга - виньясы, кундалини - здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что конкретно нужно именно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники.
Шивананда - йога.
Свами шивананда (1887-1963) - один из самых известных и любимых индийских учителей йоги. Врач по образованию, в 37 лет он приехал в ришикеш. Именно там он решил стать отшельником. Медитируя по 12 часов в день и занимаясь йогой со своим учителем, свами шивананда при этом продолжал врачебную практику. В 1932 году он основал в ришикеше ашрам, положивший начало его школе йоги. Для своего времени шивананда был почти революционером: приглашал в дом и в ашрам неприкасаемых, отстаивал право женщин на обучение йоге. После ухода свами в 1963 году многие из его учеников отправились преподавать йогу в Европу и Америку.
Созданная шиванандой система йоги - это статическая практика. Ее главное отличие от йоги айенгара в том, что прежде всего студентов учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. Считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и действительно послужат трансформации не только тела, но и духа. В зависимости от индивидуальных особенностей, психического склада и физической формы ученика инструктор подбирает практику релаксации. Например, для начала вас научат полностью расслаблять лицо, а уже потом - позе кобры или плуга.
Пять основных принципов шивананда - йоги таковы: надлежащие упражнения (асаны), дыхание (пранаяма), расслабление (шавасана), диета (вегетарианская) и медитация (изучение священных писаний вед и размышления о них.
Аштанга - виньяся - йога.
Еще один ученик кришнамачарьи - патабхи Джойс в отличие от айенгара сохранил динамический стиль своего учителя, положив начало аштанга - виньяса - йоге - одной из самых мощных и быстродействующих систем хатха - йоги. В аштанга - виньясе все асаны собраны с помощью виньяс - динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы - она называется уджайи, или победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.
Обильно потея в процессе занятия, вы очищаетесь от шлаков и токсинов, а благодаря виньясам обеспечивается активная циркуляция крови. Кроме того, большое внимание уделяется выполнению специальных энергетических замков, или бандхи, которые распределяют энергию по всему телу, а также направлению взгляда, или дришти. Каждой виньясе соответствует определенное дришти - на кончик носа, на третий глаз, на ладонь, на большие пальцы ног, вверх, вправо, влево, на пупок. Это позволяет практикующему успокоить ум и достичь внутренней концентрации. Всего в аштанга - системе шесть уровней, восходящих по степени сложности.
Кундалини - йога.
Йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини - изначальная духовная энергия творения, создавшая космос.
Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара - чакре. Для того чтобы осуществить главную цель йоги - слиться с божественным сознанием, йог должен пробудить кундалини и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу вдоль позвоночника в седьмую чакру. Система кундалини - йоги была разработана и распространена среди сикхов - воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. В 1970-х годах гуру сири Сингх сахиб (йоги бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини северную Америку и Европу.
"Некоторые преподают йогу так, будто это только набор упражнений - и больше ничего, но такие люди не имеют права называть себя йогами. Внимание! Только в том случае, если бы гибкость тела и способность принимать разные позы делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны", - говорит йоги бхаджан и уверяет, что практика кундалини - йоги позволяет человеку достичь за 2-3 года тех же результатов, на достижение которых методами хатха - йоги требуется 20-25 лет.
В основе кундалини - йоги лежат крийи - специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Впрочем, даже если вы не ставите себе целью обрести просветление, кундалини - йога помогает восстановить душевное равновесие. Самую знаменитую американскую учительницу кундалини - йоги зовут гурмукх, она научила "Раскрывать Потенциал и Расслаблять ум" пол - голливуда. А Синди Кроуфорд недавно призналась, что теперь она в неоплатном долгу у гурмукх - за все счастливые перемены в своей жизни.
Трай - йога.
В 1980 году американка кали Рэй во время медитации начала испытывать состояние, которое называется криявати, - под влиянием пробудившейся кундалини она стала спонтанно выполнять асаны, дыхательные упражнения и мудры - ритуальные жесты, служащие для концентрации энергии. Из этого и родилась трай - йога - очень медитативная, плавная практика, в которой статические позы сменяются динамическими крийями. Связки напоминают танцевальные движения, а практика - единый мягкий поток. Последователи трай - йоги верят, что это и есть первоначальная йога, представляющая космическую силу созидания, а слово "Трай" в названии означает тройной базовый принцип, лежащий в основании мироздания, и три энергии, которые являются неотъемлемой частью каждого из нас: Sat (существование), Chit (знание) и Ananda (блаженство. И задача трай - йоги - единение, гармония и равновесие тела, ума и духа.
Йога школы тени.
Название "Йога Тени" взято из шестой главы древнего тантрического трактата "Шива свародая". В этой главе, которая называется "Йогой Человека Тени", рассматриваются различные проявления тени и их смысл как внутри, так и вне организма человека. Согласно анатомии хатха - йоги, человеческое тело состоит из трех отдельных тел и пяти оболочек, или теней, и растворение этих теней в процессе практики - главная задача йога.
Обучение основано на древних текстах хатха - йоги, в которых утверждается, что все фиксированные формы должны быть построены так, чтобы развивать практику свободного стиля - это гарантирует долгую жизнь и является необходимым шагом в достижении просветления. Главные позы, которые обязательно должны быть включены в практику: стоя, сидя, лежа (лицом вниз, вверх, в стороны), боковые, перевернутые, изогнутые, скрученные, приседания, балансы, наклоны вперед, прогибы назад и спиралеобразные.
Фитнес - йога.
Не является собственно школой и имеет весьма опосредованное отношение к древнеиндийскому учению. Собственно, это то, что остается от йоги, если убрать философию, представления об энергетической структуре человека, мантры, пранаяму и мудры. Ближе всего это направление к аштанга - виньясе, от которой фитнес - йоге досталась лишь последовательность динамических связок. Справедливости ради надо заметить, что далеко не все преподаватели ее соблюдают. Нередко инструкторы включают в занятия элементы классической хореографии и упражнения на растяжку. Это йога для тех, кто хочет исправить осанку, улучшить пропорции и похудеть, но медитации однозначно предпочитает беговую дорожку, а пранаяме - стакан свежевыжатого сока. И если вас пугают мистические ассоциации или вам просто некогда вдаваться в подробности и читать первоисточники, не спешите отказываться от мысли о йоге. Фитнес - вариация все же лучше, чем ничего.