Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Самочувствие женщины на ТРЕНИРОВКЕ.

27.09.2020 в 10:51

Часть 1.
С женскими фитнес группами уже много лет работаю. Девушки, требовательные к себе, жалуются, что иногда нападает слабость и очень сложно тренироваться. Обещала написать, от чего это зависит.

1. женский цикл.
Самочувствие женщины на ТРЕНИРОВКЕ.
Только в том случае, если в мужском организме преобладает всего 1 гормон - тестостерон, то в женском - много гормонов. Основные - это эстроген и прогестерон. Во второй половине цикла их соотношение нарушается. Может быть слабость, вялость, усталость, раздражительность, нежелание тренироваться, повышенный аппетит, отёчность, не , внимание, только в жировой ткани, но и налитость мышц.
2. погода.
Большинство людей так или иначе реагируют на погоду. У женщин это ярче выражено, и чем старше, тем сильнее. Похолодание/потепление, смена сезонов, магнитные бури, дождь/снег - в эти моменты мы можем чувствовать сонливость, слабость, тяжесть во всем теле, изменение давления. Иногда никакой кофе не помогает, просто принять как факт.
3. сон.
Здесь, думаю, ясно и без комментариев. Таким образом, если вы поспали меньше обычного - сразу заметите разницу в самочувствии. Таким образом, если поспали меньше обычного неделю подряд - радуйтесь, что не повредили себе ничего на тренировке, потому что недосыпание - всегда риск травматизма.
4. эмоциональное состояние.
Понервничали, с кем-то поссорились/помирились, о чём-то грустите или радуетесь - любые эмоциональные всплески ведут к изменению самочувствия на тренировке. Даже те, которые вы оцениваете как позитивные.
5. питание.
Недоели перед тренировкой - будет мало сил, возможно головокружение, потемнение в глазах, из-за падения уровня сахара в крови. Переели перед тренировкой - полный желудок тоже не даст выложиться нормально.
Читайте во 2 части скоро: как получить максимум от тренировки в любом состоянии!