Сердце - уникальный орган в организме человека.
Он никогда не прекращает свою работу и не имеет "Дублеров" и, как любые мышцы, требует постоянной тренировки.
Кардионагрузки играют важную роль в укреплении сердечной мышцы и помогают предотвратить множество хронических заболеваний. Регулярные упражнения усиливают кровообращение и делают сердце сильнее и выносливее.
В качестве кардионагрузок можно выбрать ходьбу, езду на велосипеде, фитнес или танцы.
Заведующая отделением профилактики Тамара Семеновна Колмакова рассказала о правилах кардиотренировок, которые следует соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью.
Обсудите возможность кардионагрузки, ее вид и интенсивность со своим лечащим врачом. Существует ряд противопоказаний к подобным тренировкам.
Приучайте организм к тренировкам постепенно. Начинайте с легких тренировок, увеличивая их интенсивность. Чрезмерные усилия могут навредить, лучше заниматься в своем темпе, главное регулярно.
Обязательно перед тренировкой проводите разминку 5-10 минут, как и любой вид физических нагрузок, кардионагрузки требуют подготовки.
Чтобы исключить перенапряжения, следите за частотой пульса во время тренировки.
Во время тренировок не разговаривайте, иначе вы собьете ритм дыхания.
Обязательно пейте воду. Во время нагрузки организм теряет жидкость.
Не останавливайтесь резко, отдыхайте медленной ходьбой, чтобы сердце плавно вернулось к обычной работе и восстановилось дыхание.
И помните - все хорошо в меру, не изнуряйте свой организм.
- Ведите здоровый образ жизни - больше гуляйте на свежем воздухе, уделяйте время физической активности, правильно питайтесь, регулярно проходите медицинский осмотр и ваше сердце будет здоровым, - резюмирует врач.