Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
Новый распорядок дня шах рукх кхана служит напоминанием для любителей фитнеса: чтобы нарастить мышечную массу и выносливость, необходимо сначала дать своему телу заслуженный отдых.
Шах рукх кхан, известный не только своим актерским мастерством, но и впечатляющими физическими трансформациями, рассказал о важном изменении в своем распорядке дня: он отказывается от своего знаменитого короткого сна в пользу большего отдыха, чтобы помочь себе в интенсивных тренировках
. Актер поделился, что теперь он стремится спать 5-6 часов, вместо обычных четырех, специально для обеспечения правильного восстановления мышц.
Почему шах рукх 5-6 часов спит.
Это откровение прозвучало во время недавнего выступления на мероприятии Shahrukhz By Danube в Дубае, как показано в видео на Youtube от Danube Properties от 9 декабря. "Я 5-6 часов сплю. Четыре часа, если работаю", - Сказал Шах Рукх, Добавив:"но теперь я стараюсь спать пять часов, когда тренируюсь, чтобы мои мышцы наращивались".
Шах рукх кхан признал, что его неустанная работа иногда доводит его до предела возможностей организма. "Я тоже стараюсь много работать, но иногда тело устает, но сердце никогда не устает. Так вот в чем моя проблема. Иногда я очень устаю, поэтому возвращаюсь на съемочную площадку и работаю, потому что сердце не устает, даже если тело устает. И я думаю, это просто заставляет меня продолжать работать", - объяснил он.
Сон: незамеченный герой фитнеса.
Решение шах рукха уделять больше внимания сну соответствует рекомендациям экспертов в области фитнеса и восстановления. Для любителей фитнеса, которые делают все "Правильно", например, тренируются и правильно питаются, недостаток сна часто может быть скрытой причиной застоя в результатах. Доктор венкатеш мовва, специалист по регенеративной медицине из Regenorthosport в Хайдарабаде, ранее говорил о критической важности отдыха в интервью HT Lifestyle 25 апреля.
"Восстановление после тренировки так же важно, как и сама тренировка. Без надлежащего восстановления мышцы остаются уставшими, что увеличивает риск травм и ограничивает прогресс в результатах", - сказал доктор мовва. Он объяснил, что микроразрывы в мышцах, хотя и являются естественной частью роста, требуют "Надлежащего Восстановления для Восстановления и Укрепления", и без достаточного отдыха это может привести к чрезмерному воспалению, скованности и даже хроническим травмам.
"7-9 Часов качественного сна имеют решающее значение для восстановления".
Хотя питание после тренировки является ключевым фактором для восполнения энергии, доктор мовва подчеркнул, что наиболее эффективный механизм восстановления происходит во время сна: "наиболее эффективное восстановление мышц происходит во время глубокого сна. Гормон роста, необходимый для регенерации тканей, выделяется ночью, поэтому 7-9 часов качественного сна имеют решающее значение для восстановления".
Решение актера добавить еще час или два сна подчеркивает растущее понимание того, что отдых - это не роскошь, а неотъемлемая часть устойчивого и эффективного режима тренировок. Для тех, кто стремится достичь своих целей в фитнесе, обновленный режим шах рукха служит напоминанием: чтобы нарастить мышечную массу и выносливость, необходимо сначала дать своему телу заслуженный отдых.