Скоро на работу, снова сидящий образ жизни.
Белгород.
Ортопедические_стельки.
Мы предлагаем упражнения, для тех кто долго сидит на работе за компьютером.
Даже небольшой перерыв при сидячей работе на физические упражнения активизирует кровообращение и лимфоток в спине и шее, ускорит метаболизм.
Это приводит к улучшению кровообращения головного мозга. Получив больше питательных веществ и кислорода, он лучше работает, что приводит к улучшению производительности труда.
Главная польза от офисной гимнастики для опорно - двигательного аппарата (мышц, сухожилий, костей. Упражнения для спины при сидячей работе снижают риск развития остеохондроза, межпозвонковых грыж, радикулита и других патологий опорно - двигательного аппарата.
И польза не только для позвоночника - периодическая разминка при сидячей работе на упражнения позволяет снизить риск поражения нервов и развития таких патологий, как плекситы и туннельный синдром.
Полезен фитнес - перерыв и для глаз - оторвавшись даже ненадолго от компьютера и работы с документами, человек избегает перенапряжения глазных мышц, что может привести к нарушениям остроты зрения (близорукости и дальнозоркости), повышению внутриглазного давления и глаукоме.
Эффективна офисная гимнастика и для стимуляции работы пищеварительного тракта, нервной системы (переключение внимания позволяет избежать стресса.
Не даром есть народная мудрость о том, что отдых - это смена вида труда. При сидячей работе таким отдыхом и станет небольшая разминка.
Какие упражнения при сидячей работе делать.
Вот пример комплекса упражнений для людей с сидячей работой.
Его можно делать даже не вставая со стула.
Все упражнения по 5-10 повторов делаем.
Движения должны быть плавными, без рывков.
1. наклоны головы вперед - назад.
2. повороты головы влево вправо.
3. растяжка шеи при наклонах вбок - с усилием потяните голову рукой, чтобы ощутить напряжение в мышцах шеи.
4. подъемы и вращения плеч (постарайтесь сводить Лопатки при движении плеч назад.
5. сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед. Не забудьте сохранить публикацию в ЗАКЛАДКИ.