Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы начинающим трейсерам.

13.10.2015 в 11:51

Согласно мудрому высказыванию Лао - цзы, "Путь в Тысячу ли Начинается с Первого Шага". Но хотелось бы немного развить эту мысль и указать на огромную важность первого шага, так как от него зависит успех прохождения всего дальнейшего пути.

Психологическая подготовка.


В основе всего лежит мотив. Определите его для себя - это и будет первый шаг. Необходимо уяснить, что вас побуждает к занятиям паркуром, чтобы в дальнейшем понимать, что вы делаете и, как следствие, делать только то, что вы понимаете. Мотив должен быть конкретным, и постарайтесь выразить его одним коротким словом. Это слово следует написать своей рукой на листочке и повесить его на входную дверь. В дальнейшем, если у вас появятся сомнения в чем-либо или вы посчитаете, что у вас закончились силы, или что вам это не нужно - прочитайте причину вслух. Это ответом ответ на самые тяжелые вопросы, которые могут возникнуть при занятии паркуром.

Одежда.

Лучше всего начинать заниматься паркуром в теплое время года, когда на улице комфортные условия. Чтобы вам было удобно на тренировке, подготовьте соответствующую экипировку. Таким образом, если ее нет - приобретите где угодно (хоть у соседей за доброе слово. Вот, на мой взгляд, идеальный комплект для тренировок:

1 кроссовки. Только кроссовки и никак иначе. В самом начале очень важно беречь свои ноги. Кроссовки для занятий бегом или фитнесом подойдут. Подошва не должна быть плоской и желательно, чтобы она была прорезинена;.

2 нижнее белье. Чтобы ваши движения не стеснялись и не появлялись кожные повреждения, следует выбрать плотно облегающее белье строгого дизайна (кружева не только могут привести к потертостям, но и будут отвлекать других трейсеров от продуктивной тренировки. Синтетику или хлопок - решать вам. Примерно 90% трейсеров выбирают хлопок;.

3 штаны. Только легкие свободные хлопковые штаны. Проверено временем, опытом и здоровьем трейсеров;.

4 футболка. Самая обычная футболка с коротким рукавом. Майку - борцовку надевать не стоит, так как в первые дни вы будете изучать приземление, и необходимо защитить ваши плечи;.

Пример одежды трейсера.

Что категорически нельзя надевать на тренировку: перчатки, очки, украшения, железные часы.

С собой на тренировки следует носить небольшую сумку, в которую, помимо прочего, стоит положить чистые носки, воду и аптечку.

Где начать?

Сейчас в каждом крупном российском городе есть своя команда трейсеров, а порой даже не одна, которая поможет начать заниматься паркуром. Для того, чтобы ее найти, достаточно воспользоваться поиском в интернете.

Таким образом, если вы живете в Москве, то можете обратиться в следующие организации, которые проводят тренировки: московская академия паркура, Parkour Perception, Jump Evolution, Underways, Street Union. Еще есть паркур - парки: "Project Parkour Park" (в районе метро "динамо"), в парке имени горького под названием "Puma Park" и в городе королеве - под названием "Spot Jump Zone".

В Санкт-петербурге по всем вопросам, связанным с занятием паркуром, следует обращаться в Parkourcity.

Но, даже выбрав организацию, где вы хотите заниматься, стоит с огромным скептицизмом подойти к оценке работы инструкторов.

Во-первых, не забывайте о причине, по которой вы начали заниматься паркуром. Только в том случае, если средства, по вашему мнению, не способны помочь в достижении цели - следовательно, данный инструктор вам не подходит.

Во-вторых, обратите внимание на отношение инструктора к здоровью, разминке, физической подготовке и духовной работе с новичками. Грамотный инструктор строит тренировки так, чтобы у вас не было травм, был прирост физической силы, и при этом происходило воспитание уважительного отношения к окружающему миру.

В-третьих, прежде чем что-то делать, поинтересуйтесь у инструктора, что вам для этого нужно. Грамотный инструктор всегда сможет доступно объяснить технику выполнения элемента, ответив при этом на любые уточняющие вопросы, которые могут возникнуть у вас во время тренировки.

Трейсеры как правило - очень добрые и открытые люди. Именно эти качества должен воспитывать в вас паркур.

Тренировки в основном - не бесплатные. В среднем по Москве цена - 200-300 рублей за тренировку, либо можно приобрести абонемент на несколько занятий со скидкой. Не бесплатность объясняется необходимостью оплачивать аренду помещений, в которых проводятся тренировки (в основном, тренировки для новичков проходят в залах. Очень часто организации проводят открытые бесплатные тренировки для всех желающих, на которых вы можете посмотреть на работу инструктора и попробовать свои силы.

Лишь в том случае, если же вам не удалось найти адекватного инструктора, которому вы могли бы доверить свое здоровье и время, то не стоит отчаиваться. Сейчас в интернете существует очень много обучающих видеороликов по выполнению основных элементов паркура, где опытные инструкторы наглядно объясняют технику их выполнения. Помимо этого, в интернете существуют тренировочные блоги трейсеров и даже журналы о паркуре, содержащие обучающие статьи (например, журнал "Traceur. ru", Сайт"Pktutorials. ru" и сайты вышеназванных проектов, которые проводят тренировки по паркуру.

Трейсеры как правило - очень добрые и открытые люди. Именно эти качества должен воспитывать в вас паркур. Но для этого необходимо сделать первый шаг. И тогда уже, как говорил римский философ и поэт луций анней Сенека, вы поймете, что не все так страшно. P. s ну и чтобы был успех нужно делать все как написано на картинке.

Подробнее читайте новости о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes