Список обязательных дел на каждый день:

1. показать дорогим людям свою любовь и признательность.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу.
Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным.
Не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. посвятить 10-15 минут наведению чистоты.

Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. выпить стакан воды.
Уже выпили? Повторите!

4. каждый день делать 1 шаг на пути к вашей цели.
Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. выучить что-то новое.
Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. отжиматься.
Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии.
Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.

7. постараться хвалить каждый день хотя бы 1-го человека (разумеется, заслуженно.
Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. организовать для себя 5 минут тишины.
Хотя бы 5 минут посреди всего этого безумия.

9. общаться.
По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. медитировать.
Ну, или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. заниматься любыми видами физической активности.
Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес - моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров - выберите, что вам по душе - кардинально изменят ваше состояние.

12. притворяться супергероем.
До тех пор, пока действительно им не станете.

13. кушать овощи и фрукты.
Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов.
Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. проводить время вне помещения.
Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой.
Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. просто сказать спасибо за очередной день своей жизни.
Каждый новый рассвет с собой возможность новой жизни несёт. Только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Далее читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes