Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

* спорт - режим: 6 важных моментов, чтобы не пропускать тренировки *.

06.11.2018 в 13:26

* * * * * * * * * * * * * *.
Kosmos_Tips_Sport.
* * * * * * * * * * * * * *.
Иногда нам просто не хватает самого банального - времени на тренировку, но зачастую проблема намного серьезней, и кроется она в мотивации. После работы единственное, чего вам хочется - это скользнуть под теплое одеяло и включить любимый сериал. Но в новом году вы пообещали себе стать лучшим человеком. А это значит, что пришло время перестать искать оправдания и начать действовать.

* запланируйте тренировки.


Лишь в том случае, если у вас много работы и при этом вы не планируете отказываться от социальной жизни, тогда вам просто необходимо составить график. Не стоит хвататься за все и сразу. Начните с малого: расставьте приоритеты (например, в понедельник у вас важная деловая встреча, а в среду день рождения любимой подруги), а в свободное время впишите тренировки (в итоге у вас получается целых пять дней для спорта. Вы научитесь управлять своим временем и оставаться мотивированными на тренировку, хотя бы ради того, чтобы поставить галочку космостатья напротив слова "Спорт" в своем ежедневнике.
* возьмите с собой форму.


Для того, чтобы не отлынивать от тренировок, готовьтесь к походу в зал заранее - соберите спортивную сумку и приготовьте дополнительный перекус. Такой трюк помогает морально настроиться на выполнение задания и воплотить свое решение в жизнь. Тем более, вам наверняка станет обидно, что пришлось целый день носить с собой сумку с формой и другой атрибутикой.
* ходите в зал рядом с домом или работой.


Иногда что-то не по плану идет. Утром вы нацелены на то, чтобы идти на тренировку, но к вечеру весь запал гаснет. Вы опять о вкусном ужине и мягкой кровати мечтаете. Нужно быть готовым к такому повороту событий. Лучший совет, который дают опытные тренеры, - это ходить в зал, который находится либо рядом с домом, либо рядом с работой. Особенно удачно, если вы будете проходить мимо него. Вас будет мучить совесть, и вы поймете, что поход в тренажерный зал неизбежен.
* помните о своей цели.


У вас наверняка есть представление о том, каким должно быть ваше идеальное тело. Вы постоянно держите в голове эту картинку и напоминаете себе, что вам нужно для того, чтобы достичь успеха. В случае если вдруг так произошло, что вы потеряли любое желание заниматься собой, зайдите в Instagram любимого фитнес - блогера, распечатайте мотивирующие цитаты и фотографии девушек с идеальным телом, скачайте приложение - планнер для тренировок. Это поможет вам оставаться в тонусе и не опускать руки.
* выработайте привычку.

Вы относитесь к тем, кто не слишком любил физкультуру в школе и мало интересовался спортом в свободное время? Тогда ваше нежелание ходить в тренажерный зал объяснимо - вы еще не превратили это в часть своей рутины, как поход в магазин или выгул домашнего питомца. Как известно, для того, чтобы какое-то действие стало привычкой, нужно космостатья регулярно выполнять его на протяжении 21 дня. Мы не советуем вам ходить в тренажерный зал каждый день, зато делать зарядку по утрам - настойчиво рекомендуем.
* не расстраивайтесь.
Не стоит ругать себя, если вы пропускаете тренировку за тренировкой и никак не можете найти в себе силы пойти после работы в зал. Всему свое время. Сделайте передышку, разберитесь в своих проблемах и с новыми силами отправляйтесь покорять космостатья тренажеры. Очень важно не превращать занятия спортом в неприятную повинность - они должны приносить вам только удовлетворение. Для того, чтобы вы почувствовали радость, следуйте очень важному правилу - ищите свой вид физической активности.