Тренировки для лица: фейс - фитнес.
Фейс - фитнес: польза для лица.
Авторы комплексов упражнений называют гимнастику для лица фейс - фитнесом, фейсбилдингом, йогой или аэробикой для лица и другими модными синонимами. Суть же одна: тренировки лицевых мышц направлены на улучшение состояния кожи и укрепление мышц.
Судя по отзывам на женских форумах, основная функция фейс - фитнеса - борьба с возрастными изменениями лица. Подтягивание контуров, борьба со складками и мимическими морщинами, стимуляция кровообращения для возвращения здорового цвета лица - всё это целебные свойства упражнений фейс - фитнеса.
Фейс - фитнес, как и обычные тренировки для тела, предполагает качественную пятиминутную разминку перед началом упражнений. Кроме того, в сам комплекс упражнений для лица обычно входит массаж руками или специальным роликовым массажёром, в отдельных случаях можно использовать массажные банки. Массаж, как правило, служит завершающим этапом.
Важно понимать, что многие морщины и неровности верхнего слоя эпидермиса формируются не из-за пониженного тонуса лицевых мышц и кожи, а, напротив, из-за гипертонуса. Работа за компьютером, зажатая мимика, речевые особенности формируют овал лица, поэтому во многих случаях лицу требуется не дополнительное напряжение, а расслабление.
В настоящее время фейс - фитнесом можно заниматься не только самостоятельно в домашних условиях, но и посещать специальные групповые курсы. Преимущество таких тренингов заключается в том, что под руководством тренера куда проще выполнять упражнения, однако существует не менее эффективная альтернатива: видео - уроки, которые можно найти в интернете.
Одной из самых известных и популярных программ фейс - фитнеса считается курс Кэрол мэджио, основательницы собственной школы в рамках этого направления. К тому же, Кэрол является автором автором нашумевшего бестселлера "Аэробика для Кожи и Мышц Лица".
Фейс - фитнес: 5 упражнений для начинающих.
Очисть кожу лица при помощи средств для снятия макияжа.
Лицо при помощи крема или капли масла увлажни.
Сделай лёгкую разминку: широко раскрой глаза и резко зажмурься, вытяни губы "Уточкой", похлопай тыльной стороной ладони по подбородку, прогладь лицевые складки мягкими движениями.
Выполняй упражнения перед зеркалом, следи за осанкой.
Заверши упражнения массажем с кубиком льда.
"Ёлочный Шарик".
Встань ровно, раскрой грудь и опусти Лопатки.
Тянись макушкой вверх, представляя, что к макушке привязана ниточка.
Тыльной стороной ладони область под подбородком похлопывай.
Выполняй упражнение в течение 2-3 минут.
Лифтинг глаз.
Приложи ладони к вискам и тяни их к макушке на 2-3 мм, одновременно открывая и закрывая рот.
Не перенапрягай руки и не надавливай на виски с силой: движения должны быть мягкими.
Повтори упражнение 20-30 раз.
"Уточка".
Соедини большие и указательные пальцы замком по контуру губ.
Вытягивай губы "Уточкой", одновременно прижимая их пальцами к зубам.
Важно сопротивление, благодаря которому работают мышцы.
Повтори 20 раз.
"Чайная Ложка".
Возьми чайную ложку с широким кончиком.
Заверни губы за зубы и вставь внутрь чайную ложку.
Удерживай ложку, стараясь улыбнуться.
Задерживай улыбку на 20-30 секунд, медленно расслабляй губы.
Повторяй упражнение в течение 2-3 минут.
Массаж головы.
Почеши голову, двигаясь от периферии к центру.
Затем двигайся снизу вверх. Подёргай пряди волос у самых корней. Аккуратно потри виски и затылок. Выполняй массаж в течение 4-5 минут. Уход_за_собой_полезное.