Тренировки? Health_Cream.
Добрый день, дорогие посетители Cream. com.
В сегодняшней статье я хочу сказать вам кое-что о тренировках и моем личном опыте по этому вопросу.
Когда я взялась за своё здоровье и решила также поправить свою фигуру, поняла, что без фитнеса тут не обойтись. Занималась я всё это время, да и занимаюсь сейчас дома. То есть я - живое доказательство, что для подтянутого тела не нужны месяцы в спортзале.
В случае если ранее вы не занимались в спортивных секциях, и большая нагрузка для вас непривычна, то вам следует начать с такого плана:
Разминка - растяжка - силовые упражнения - заминка.
Ну, а со временем мы переходим к этому:
Разминка - растяжка - силовые - кардио - заминка.
И полноценная тренировка:
Разминка - растяжка - кардио (на велотренажере или на беговой дорожке несколько минут) - силовые - полноценное кардио.
Специально для вас я составила список моих любимых онлайн - тренеров и их программ, которые на самом деле помогают. Забейте их имя в поисковике или в ютубе.
Mary Helen.
Для меня, человека, который, на самом деле, очень ленив, её тренировки Ballet Beautiful - настоящее сокровище. На первый взгляд?
Хоть и по виду они выглядят безумно простыми, то уже после пяти минут у вас все горит. Но, о чудо! На следующий день вы уже почти ничего не чувствуете. И все благодаря растяжки во время перерывов между упражнениями.
В случае если вы хотите элегантные стройные ноги, руки, попу и плоский живот, то её тренировки определённо для вас!
Видео на английском языке?
Tgym.
Эта девушка - моя первая любовь. Я её видео уже на протяжении нескольких лет смотрю. На её канале вы сможете найти не только силовые и кардио - упражнения, но и множество видео - советов о питании, фитнесе и похудении в целом.
Видео на русском языке?
Befit.
И снова же канал на Youtube. На нем собрано очень много видео! Различные кардио, силовые, танцы, полные программы тренировок, йога и многое другое.
Загляните и вы обязательно, что-нибудь найдёте именно для себя.
Видео на английском языке?
Pump - IT UP.
Часовая кардио - тренировка. После её окончания я просто минут 20 лежала на полу! А во время 30 ти секундных перерывов еле успевала вытирать пот. Да. Что-то!это было Но результат не заставил себя ждать!
Мой совет, если вы взялись за эту тренировку, то лучше не перенапрягаться и не делать силовые упражнения. Но смотрите всё же на своё состояние.
Видео на английском языке?
P. s. для меня самое эффективное.
Janette Jenkins.
Голливудский тренер. Очень эффективные силовые тренировки на ягодицы и пресс, каждая из которых по 20 минут. Мне они безумно нравятся, и я их выполняю в настоящий момент. Во время выполнения и все следующие дни вы будете чувствовать свои мышцы, вы будете чувствовать, как хорошо вы поработали над собой.
Видео на английском языке, очень просто найти также и с русской озвучкой?
Jillian Michaels.
Одна из самых популярных онлайн - тренеров. Имеет множество программ тренировок на различные участки тела. Я пробовала пресс за 6 недель.
Каюсь, отработала лишь три: D.
Видео на английском, но легко можно найти с озвучкой?
Запомните, главное - если вы устали, то остановитесь, немного отдохните и попейте воды!
Добавляй на стену, чтобы не потерять;.
Я уверена, что что-нибудь интересное и подходящее вы для себя точно найдёте. В случае если у вас имеется опыт с какими-то тренировками, то комментарии всегда для вас открыты.