Тренировки на мышцы всего тела представляют собой комплекс упражнений, предназначенный для всех возрастов и уровней физической подготовки.

В тренировки входят упражнения, которые направлены на естественную проработку всех мышц.
Тренировки желательно начинать постепенно, не пытаться сразу браться за большие весовые нагрузки и сложные задачи. Перед упражнениями обязательно проводится разминка, которая разогревает мышцы и предупреждает травмы, придает телу гибкость.

Тренировка мышц всего тела для начинающих.
Основные причины тренировки Owerbody начать.

Тренировки Owerbody немало преимуществ имеют. Существуют веские причины, которые побудят вас начать заниматься в группе и прокачивать свое тело:
Продление жизни.
- Это не просто громкие слова: умеренные физические нагрузки активизируют силы организма, улучшают иммунитет и усиливают кровоснабжение. Они ускоряют процессы обновления клеток, за счет чего старение органов замедляется. Тренировки действительно способны продлить жизнь до трех лет.
Улучшение настроения.
- Спортом можно заниматься не только по утрам, но и после сложного загруженного дня. Тренировки позволят восстановить моральные силы, устранят стресс. Это все потому, что физические нагрузки активизируют в мозге дофамин, а также эндорфины - гормоны, которые отвечают за наше самочувствие и настроение.
Повышение энергичности.
- Хотя во время тренировок энергия тратится, все же после них мы чувствуем себя сильными, бодрыми и радостными. А все потому, что упражнения позволяют насытить клетки кислородом в огромном количестве. Благодаря этому сердце начинает работать эффективнее, а стенки сосудов приходят в тонус. Здоровое сердце и хорошее кровоснабжение - залог преизбытка энергии.
Защита от депрессии.
- Регулярные тренировки позволят вам время от времени расслаблять мозг и не думать о проблемах. Это лучшее оружие против депрессивных состояний и других душевных расстройств.
Снижение риска получения хронических заболеваний.
- Тренировки укрепят сердце и предотвратят инсульт, инфаркт, ишемическое заболевание. Кроме того, артериальное давление будет в норме, а нервная система - всегда стабильной.
Базовые упражнения на проработку мышцы всего тела.
Приседания.
- Выполняются налегке или же с весовыми нагрузками. Второй вариант предпочтительнее. Для этой цели используют гири и штанги, небольшие гантели, а также специальные тренажеры. Чтобы не причинить вред организму и добиться нужного положительного эффекта, необходимо отработать технику приседаний без веса, а потом уже повышать нагрузки. Во время приседания ноги должны быть на ширине плеч, а стопы не должны отрываться от пола. Спина должна быть прямой, без прогибов, шея выпрямлена.
Выпады.
- Чтобы получить красивую форму ног и мужчинам и женщинам, необходимо выполнять выпады со штангой. Женщины могут поначалу использовать гантели с небольшим весом.
Отжимания.
- Выполняются классическим способом: сгибание и разгибание локтей в упоре лежа. Необходимо следить за правильным дыханием во время выполнения - выдох должен происходить при выпрямлении рук и выталкивании веса своего тела вверх.
Упражнения на разработку плечевого пояса.
- Выполняются подъемы рук в стороны, разведение рук, подъем рук перед собой. Подъем рук в стороны нагружает среднюю головку дельт.
Упражнение на пресс "Альпинист".
- Чтобы его выполнить, нужно принять упор лежа и притянуть колено к груди. Делать это нужно поочередно с правой и левой ногой.
Тренировка мышц всего тела в фитнес-клубе.
Рекомендации для тренировкок Owerbody.
Тренировки Owerbody необходимы тем, кто мечтает иметь крепкое, подтянутое, сильное тело, которое может выдерживать большие нагрузки. В том случае, если вы хотите как можно меньше болеть, всегда быть в хорошем настроении, то эти упражнения - для вас.
Owerbody позволяет активно бороться с остеохондрозом, укрепляет суставы, мышцы и сухожилия. Только в том случае, если у вас имеются заболевания суставов или костей на ранней стадии, болезнь можно победить без приема медикаментов. Достаточно регулярно заниматься, давать естественные нагрузки на организм, чтобы тем самым остановить разрушающие процессы.