У нас пополнение!

Assault Airbike - аэродинамический велотренажер, который используется как для кроссфита, так и фитнеса. Основывается на воздушном сопротивлении: с ростом скорости кручения педалей повышается интенсивность нагрузки.

Преимущества тренажера:
- Способствует снижению массы тела.
- Универсален: в нагрузку включаются как ноги, так и плечевой пояс.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Нагрузка регулируется движением: чем быстрее вращение педалей - тем сильнее сопротивление.

Как пользоваться:
Перед работой на Airbike нужно выстроить тренажер по высоте сидения (сидя, при вращении педалей, угол коленей в верхней точке движения должен составлять 90 градусов, то есть бедро должно находиться параллельно полу), а в нижней точке колени не должны выпрямляться до конца.

Также можно выстроить сидение относительно руля: чем ближе сидение выдвигается к рулю - тем больше работают квадрицепсы, чем дальше от руля - работают бицепсы бедра.
Есть варианты попеременного движения: только руки или ноги. Но при одновременной работе старайтесь на забирать всю нагрузку наиболее сильными мышцами.

Как тренироваться:
Airbike не предназначен для длительных тренировок, поэтому нагрузку важно дозировать. Подходит для интервальных тренировок, то есть нагрузка должна меняться с высокоинтенсивной на умеренную. А еще хороший вариант тренировки - чередование короткой сессии на Airbike с силовыми упражнениями.

Лишь в том случае, если у вас есть противопоказания, то перед занятием лучше проконсультироваться с врачом.