Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

В теле человека очень много сосудов - магистралей, по которым движется кровь.

24.09.2020 в 15:27

Нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса, называется нейроциркуляторной дистонией. Это заболевание ухудшает качество жизни. Как распознать и решить проблему "Слабых" сосудов, рассказывает Сергей шевченко, врач спортивной медицины, специалист направления фитнес - тестирования X - Fit в России.

Признаки слабых сосудов.
В теле человека очень много сосудов - магистралей, по которым движется кровь.
Частое головокружение, потемнение в глазах, плохая переносимость жары, укачивание, холодные конечности, ломота в суставах, метеочувствительность, слабость, обмороки, учащенное сердцебиение, "Стуки" в висках, нестабильное давление, повышение температуры тела и ее резкие скачки в течение суток.
Причины нейроциркулярной дистонии.
Причин много. Чаще всего сосудистая дистония возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения и тяжелой болезни. Нередко ее провоцируют долгая череда неприятностей и даже скучная работа!
Методы решения проблемы.
Лечебный фитнес. Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю, чередуйте силовые упражнения с кардиотренировками и не переутомляйтесь - чрезмерные нагрузки могут навредить сосудистой системе.
Водные процедуры. Контрастный душ - одно из лучших "Воспитательных" средств для сосудов. Старайтесь принимать его утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы - заряд хорошего настроения.
Диета и питьевой режим. Ешьте маленькими порциями: переполненный желудок забирает солидную часть крови из общего кровообращения, что плохо при "Слабых" сосудах. Включайте в рацион больше фруктов и овощей. А для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте в день 30 мл воды на 1 кг веса.
Массажи. Делайте разные виды массажей - они активизируют циркуляцию крови по сосудам. Особое внимание уделите икроножным мышцам и мышцам стопы.
Сон. Спите не менее 8-9 часов в сутки.
И, конечно, старайтесь меньше нервничать и принимать все неприятности близко к сердцу! Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню! ВрачиXFit ЭкспертизаXFit.